冬天寒冷,早晚来碗温热的粥对肠胃有好处,这10个粥做法简单又好吃

这个粥最适合女生朋友,红糖和当归都活血的,放入大枣、核桃一起煮补血补脑,营养很好。加入其他杂粮,如:红豆、糯米、小米、黑米、玉米、薏米、燕麦等。所有食材清洗干净放入电饭锅中,可以先泡1小时左右再煮,这样煮好后,会更软糯。

二、紫薯粥

三、花生玉米大枣糯米粥

四、银耳百合莲子八宝粥

栗子可健脾胃,糯米和小米温中补虚、益气的作用,冬天喝这个栗子小米糯米粥,对身体有温补的效果。

栗子去壳,小米、糯米洗净后用清水浸泡备用。锅中放清水,大火烧开后,放入栗子、小米、糯米,先大火烧开,再转小火慢慢熬煮,快熟前加入少量冰糖调味,至食材软烂即可。

六、胡萝卜花生青菜粥

花生营养丰富,含大量蛋白质、多种维生素和矿物质,含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂,可促进人体新陈代谢。用花生煮粥吃,配上胡萝卜和蔬菜叶,养胃又营养。

首先用电饭煮一锅稍微干一点的粥;花生一小碗,清洗干净,用破壁机的米糊或者豆浆功能,打成糊。粥要煮好时,倒入花生浆,放胡萝卜和碎青菜,大火煮3~5分钟,放盐调味即可。花生本身含油,不用再放油。

家里人少,可以直接用破壁机做粥,放花生,大米,胡萝卜打成米糊,再放碎青菜加热即可。

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