宝宝的成长离不开均衡的营养,合理的饮食对宝宝的健康成长至关重要,为了确保宝宝获得充足的营养,家长们需要精心准备各种美食,下面为大家推荐一份宝宝营养食谱大全及做法,让宝宝吃得开心、健康。
1、红薯粥
原料:红薯、大米
做法:
(1)红薯去皮,切成小块;
(2)大米洗净,与红薯块一起放入锅中;
(3)加入适量水,大火煮开后转小火煮至红薯熟烂;
(4)关火,搅拌均匀即可。
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养素,有助于宝宝消化和视力发育。
2、胡萝卜面条
原料:胡萝卜、面条、鸡肉
(1)胡萝卜洗净,切成细丝;
(2)鸡肉洗净,切成小块;
(3)锅中加水煮沸,放入面条煮至八成熟;
(4)加入胡萝卜丝和鸡肉块,煮至熟烂;
(5)加入适量盐和胡椒粉调味即可。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,有助于宝宝视力发育;鸡肉富含蛋白质,有助于宝宝生长发育。
1、鸡肉豆腐
原料:鸡肉、豆腐、青菜
(1)鸡肉洗净,切成小块;
(2)豆腐切成小块;
(3)锅中加水煮沸,放入鸡肉块煮至变色;
(4)加入豆腐块,煮至熟烂;
(5)加入青菜,煮至断生;
(6)加入适量盐和鸡精调味即可。
鸡肉豆腐营养丰富,鸡肉富含蛋白质,豆腐富含钙质,青菜富含维生素,有助于宝宝骨骼和视力发育。
2、猪肉丸子
原料:猪肉、胡萝卜、面粉、鸡蛋
(1)猪肉洗净,剁成肉馅;
(2)胡萝卜洗净,切成细末;
(3)将肉馅、胡萝卜末、面粉、鸡蛋搅拌均匀;
(4)用手挤出丸子,放入沸水中煮熟;
(5)捞出丸子,加入适量盐和酱油调味即可。
猪肉丸子鲜嫩可口,胡萝卜富含胡萝卜素,有助于宝宝视力发育。
1、西红柿炖蛋
原料:西红柿、鸡蛋、盐
(1)西红柿洗净,切成小块;
(2)鸡蛋打散,加入盐搅拌均匀;
(3)锅中加水煮沸,倒入鸡蛋液,煮至凝固;
(4)加入西红柿块,煮至熟烂;
(5)加入适量盐调味即可。
西红柿炖蛋富含维生素C、蛋白质等营养素,有助于宝宝提高免疫力。
2、菠菜鸡蛋饼
原料:菠菜、鸡蛋、面粉、盐
(1)菠菜洗净,切成细末;
(3)加入菠菜末和面粉,搅拌均匀;
(4)平底锅加热,倒入适量油,倒入菠菜鸡蛋面糊;
(5)煎至两面金黄,熟透即可。
菠菜鸡蛋饼富含蛋白质、铁、钙等营养素,有助于宝宝生长发育。
1、草莓香蕉奶昔
原料:草莓、香蕉、牛奶
(1)草莓洗净,切成小块;
(2)香蕉去皮,切成小块;
(3)将草莓、香蕉、牛奶放入搅拌机中,搅拌均匀;
(4)倒入杯中即可。
草莓香蕉奶昔富含维生素C、维生素E、钾等营养素,有助于宝宝提高免疫力。
2、西瓜雪梨汁
原料:西瓜、雪梨、蜂蜜
(1)西瓜去籽,切成小块;
(2)雪梨洗净,切成小块;
(3)将西瓜、雪梨放入搅拌机中,搅拌均匀;
(4)加入适量蜂蜜调味即可。
西瓜雪梨汁富含维生素C、维生素E、钾等营养素,有助于宝宝提高免疫力。
家长们要根据宝宝的年龄、口味和营养需求,精心准备各种美食,让宝宝吃得开心、健康,以上这份宝宝营养食谱大全及做法,希望能为家长们提供一些参考。