孕妇坐月子吃什么好　推荐几款月子食谱女性养生女性健康

1、南瓜绿豆羹。材料为南瓜500克，绿豆100克，薏米20克，山药50克，精盐、味精需适量。将南瓜去皮洗干净以后备用，在锅中放入绿豆和薏米，加入适量清水开始熬煮，等待水沸腾以后，加入山药和南瓜，一直炖煮，直到南瓜和绿豆、山药炖烂为止。

2、红酒炖牛肉。牛腿肉300克，洋葱、胡萝卜各100克、红酒100毫升、1/2茶匙盐。将胡萝卜、洋葱、牛腿肉切成小的丁状，热锅入油，加入洋葱爆香，再加上红萝卜、牛腿肉拌炒。再加入一点红酒调味。小火一起炖煮约半小时就可以了。

3、大排蘑菇汤。购买大排骨500g，鲜蘑菇、西红柿各100g，黄酒5g，精盐5g，味精3g。每块大排骨用菜刀背拍松，再把排骨的骨髓敲断，再加酒、盐，腌一刻钟。锅中加适量的水，放炉火上烧煮，水沸放入大排骨，去除血迹，加酒，用小火煮半小时，加入蘑菇再煮10分钟，放入盐和味精等调味料，放入蕃茄，煮沸即可食用。

链接:/s/1dL7elGHmWYxeEJRnTeUawQ

孕妇在坐月子的时候一定要以清淡饮食主。可以蒸鸡蛋糕吃，红糖小米粥，也可以做蔬菜挂面。推荐下列食谱：第一、可以补充汤,补汤对产妇有滋补的效果,还能够有利于乳汁的分泌，比如鲫鱼汤、猪蹄汤,还可以多喝一些面汤,在面汤里面加上鸡蛋,不但有营养并且容易消化。第二、可以喝米粥,选择质量好的大米其含维生素比较高,有利于消化，吸收,也可以在里面加其他的食材,比如做成花生大米粥、鸡汤米粥。第三、可以吃鸡蛋,鸡蛋含有丰富的铁和其他的营养元素容易被吸收,有利于产妇的康复,可以做蒸蛋、水煮蛋,但是一次不能够太多否则身体不容易吸收,还会造成消化不良。第四、可以喝牛奶,牛奶富含钙、蛋白质等，有助于增加乳汁。