早餐基本上可以吃米粥、鸡蛋、牛奶、面包以及包子、馄饨，都是可以的。
午餐可以吃肉沫炒菜、各种炒菜、芹菜、菠菜、香菇以及汤类，配煮得软糯的米饭、花卷、包子、馄饨、水饺都是可以的。
晚餐是各种营养菜粥、炒青菜、花卷、包子、小馄饨，也都是可以的。
每日要保证大概一个鸡蛋、50-75g瘦肉，蔬菜、水果各200g左右，谷类保证100-150g，一定要清淡、少盐，盐每天不超过3g，植物油大概20-25g，牛奶每天大概400mL左右，每日大概给宝宝喝水700-800mL。四岁的宝宝食物是非常丰富的，摄入食物品种基本上接近成人。
4岁宝宝早饭时应注重各种食物的搭配，为他们补充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各种营养素的吸纳，如：牛奶加水果小蛋糕;白粥加肉松和枣香莲芸包;赤豆米仁粥加洋葱心菜牛肉小蒸饺，菜丝肉糜烂面加白煮鹌鹑蛋等组合，有利于孩子的消化和吸收。
4岁儿童为生长发育关键期，需要补充各种维生素以及蛋白质，早餐食谱有以下推荐1.胡萝卜汁+鸡蛋+稀面条，胡萝卜所含的胡萝卜素和维生素A有明目功效，鸡蛋补充蛋白，面条提供能量；
2、水果奶昔+火腿三明治+玉米粥，此搭配影响丰富助消化，调节肠道好吸收；
3.瘦肉粥+馒头+牛奶，宝宝需要从瘦肉中摄入动物蛋白，牛奶补充钙剂，促进宝宝的生长发
四歲寶寶早飯吃什麼簡單又營養，我知道你問的這個問題，也是我們每一家所要知道的問題。你說四歲的寶寶早晨吃什麼簡單又有營養？當然是牛奶，雞蛋。這給孩子吃，是很有營養的啦。又簡單，還有快。這是我給你問題的回答，不知正確不正確。回答完畢。
周一：早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。
周二：早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。
周三：早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐：豆浆，饼干。晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
周四：早餐：牛奶，葱油花卷。午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。
周六：早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。加餐：水果，饼干。晚餐：菜包，葱油蛋花汤。
周日：早餐：面片肉松粥，枣泥包。午餐：菜肉水饺。加餐：牛奶，点心。晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹。
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3~4时增加水果、点心等间食。
早餐8点可以给宝宝做些米粥、鸡蛋饼、小包子吃。
小米什锦粥
材料：小米100克，大米50克，红枣25克，绿豆、花生米、葡萄干各10克
做法
1、绿豆淘洗干净，浸泡半小时；小米、大米、花生米、红枣、葡萄干分别淘洗干净备用。
2、将锅置于火上，倒入绿豆，加适量清水，煮至七成熟。
3、倒入2碗开水，加入大米、小米、花生米、红枣、葡萄干，搅拌均匀，用大火烧开后，改用小火煮至熟烂即可。
土豆鸡蛋卷
材料：鸡蛋30克，土豆40克，牛奶10毫升，植物油适量，黄油、盐
1、将土豆煮熟之后捣碎，并用牛奶、黄油拌匀。
2、平底锅烧热放油，把调好的鸡蛋糊煎成鸡蛋饼。
3、把捣碎的土豆泥放在上面，将土豆泥贴在鸡蛋饼上卷好。
午餐11点30分，可以给宝宝安排米饭和营养丰富的烧菜搭配。
清炒西蓝花西红柿
材料：西红柿100克，西蓝花200克，植物油、葱花、白糖、香油、盐各适量
1、将西蓝花洗净，掰成小朵，放入开水锅中氽烫后，切成小块；西红柿洗净，放入开水锅中氽烫后，去皮，切成半月状。
2、锅置火上，放油，烧五六分热，放入葱爆香，放入西红柿炒1分钟左右。
3、再放入西蓝花，加入适量盐、香油、白糖，略炒即可。
豆芽炒猪肝
材料：豆芽100克，猪肝20克，姜片、植物油、盐、酱油、醋、料酒、鸡精各适量
1、将豆芽洗净，用沸水焯烫后，捞出来沥干水备用；将猪肝洗净，剔去筋膜，放入锅中煮熟，取出晾凉，切成薄片备用；姜洗净切丝备用。
2、锅内加入植物油烧热，放入姜丝爆香，倒入豆芽，大火翻炒几下，烹入适量醋后炒匀，盛入盘中。
3、另起锅加入植物油烧热后，倒入肝片，迅速炒散，加入酱油、料酒，翻炒几下后将炒好的豆芽倒入锅内，加入鸡精、盐，翻炒均匀即可。
晚餐5点30分，可以给宝宝安排小馄饨，小饺子、小面条易消化的食物。
香菇肉馅馄饨
材料：瘦猪肉50克，干香菇4克，韭菜末少许，肉汤600毫升，馄饨皮、酱油各适量。
1、瘦猪肉切碎；泡开的香菇、韭菜除去水分，切碎。
2、将瘦猪肉和韭菜、香菇混合，拌成馅，并用馄饨皮包好。
3、锅置火上，倒入肉汤，烧开，放入馄饨，加入酱油，煮熟即可。
2岁的宝宝消化吸收能力发育已经相当的完善，所以还应该给宝宝吃一些粗粮。粗粮中含有丰富的营养物质，如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等，还可以有效预防宝宝便秘。