在宝宝1岁3个月时，通常可以逐步添加一些营养丰富的大人食物，如肉类、蔬菜、水果等。但需要注意的是，宝宝的消化系统仍然非常脆弱，所以在添加新食物时需要采取逐步试探的方式，并注意食材的清洗和烹饪方式。
早餐
早餐应该以易消化、易吸收的食物为主，如麦片、稀饭、水煮鸡蛋等。以下是一份1岁3个月宝宝早餐食谱：
蛋黄糊：取一颗鸡蛋，在沸水中煮熟后取出蛋黄用小勺压成细末，加入适量米汤搅拌均匀即可。
香蕉小面饼：将一个香蕉用叉子压成泥状，加入一些面粉和牛奶，搅拌后煎成小面饼。
小米粥：将适量小米淘洗干净，加入适量清水煮至变软烂，加入少量白糖和牛奶即可。
午餐
午餐应该是宝宝一天中摄入营养最丰富的一餐，需要搭配合理的蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果。以下是一份1岁3个月宝宝午餐食谱：
蔬菜肉粥：将适量蔬菜和瘦肉切成小块状，加入适量大米一起煮成粥即可。可根据喜好添加一些虾米、鱼肉等。
火腿蔬菜鸡蛋饼：将适量火腿、蔬菜切碎，加入打散的鸡蛋一起煎成鸡蛋饼。
酸奶面条：将适量面条煮熟后，加入适量酸奶和水果，搅拌均匀即可。也可加入少量蜂蜜增加口感。
晚餐
晚餐应该轻松易消化，不宜过于油腻或刺激性食物。以下是一份1岁3个月宝宝晚餐食谱：
蔬菜豆腐汤：将适量蔬菜和豆腐切成小块状，加水煮开后加入少量酱油和盐即可。
瘦肉粥：将适量瘦肉切成小块状，加水和米煮成粥，加入适量盐即可。
水果汁：将适量水果切成小块状，用榨汁机榨出汁液，过滤后饮用即可。也可加入适量牛奶来制作水果奶昔。
THE END