2、炒蛋：将三两个鸡蛋打散，最好剁些姜末加在一块打，将鸡蛋用油煎好，放一两碗水、少许冰糖和鸡蛋一块煮开即可，不要放太多水，否则不好吃，也可加少量黄酒或米酒或酒糟。
3、猪肚煲鸡汤：猪肚一个洗净备用，鸡一只，将生姜、胡椒、大蒜放入鸡肚子里，再把鸡放入猪肚子里，上高压锅压烂，拿出来斩好即可食用。（此汤很滋补，平时也可煲来食用）
4、黄酒鸡：鸡一只，将鸡剁好，锅里加少许油，将鸡肉入锅炒，加黄酒或米酒一碗，炒熟放入沙煲加水煲好即可。
5、鲫鱼汤：这个做法大家都会，只是记住在煎时要加半碗酒。
注意：如果能自己酿米酒最好，超市就有安琪的酒曲卖，买几斤糯米自己做的最正宗。如果不能做就在超市买吧，客家黄酒和酒糟都有得卖。酒糟也就是醪糟。
6、早晨两个煮鸡蛋，粘着炒好的芝麻。超级下奶。再喝一碗普通的稀饭。中午，一碗鲫鱼汤（不能放萝卜丝）。晚上一碗小米绿豆粥。
结果到了夜里，有些人就不行了，奶多得流了一床。如果中间能加一碗牛奶麦片。就更好了，具体做法：牛奶500ML，加水煮开，加入麦片就可以了。
7、党参熬鸡汤
8、花生米炖猪脚
9、干黄花菜，那种一根一根的，熬汤有点酸酸味。
10、去药店买盒“鹿角胶”，回家用水炖开了喝，应该第二天就下奶了。
阿胶炖排骨
材料：阿胶20克，瘦猪肉（排骨）200克，陈皮10克，肉桂6克
制作过程：加水适量，先炖猪肉（排骨），熟后加入阿胶等炖化，低盐调味，常法炖熟即可。
功效：滋阴补血，增强体质，提高抗病力，适于年老体弱，产后血虚，效果显著。
当归生姜羊肉汤
【用料】精制当归10克，新鲜生姜20克，优羊肉500克，料酒50克，味精和食盐各5克，香葱10克，孜然2克。
做法：当归和生姜洗净后加水2升，以中火烧开，煎10分钟，捞出当归渣待用；羊肉洗净后入锅急火烧开后，立即捞出，洗清血沫；香葱挽结待用；另外留部分葱花和姜丝持用。
将羊肉放入当归汤中，加入科酒和盐及葱结，加水至没过羊肉3厘米，以急火烧开，再用小火煨20分钟，加入味精，洒上葱花和姜丝即成。
【服用方法】作为主菜佐食用，如伴以少量黄酒助兴，效果更佳。
【功能】补血活血，益气补虚，暖胃润肠，温中暖下。
适用人群：虚势羸瘦、腰膝酸软、产后虚冷、寒疝、中虚反胃、血虚萎黄及其引起胃冷胃胀、虚寒腹痛、眩晕心悸等人群。
【忌异】虚火过旺、外感时邪所致感冒发热、腹泻初愈、痰火较重者不可复用。
核桃仁莲藕汤
原料：桃仁10克，莲藕250克，盐、香油
制法：1．莲藕去皮洗净，切成小块。
2．莲藕和核桃仁同放入沙锅中，加适量清水，用大火煮沸，再改以小火煎煮至原料熟透，调入盐、香油调味即可。
功效：舒肝解郁通乳，适用于肝郁气滞型产后缺乳。
配料：猪蹄1个，豆腐60克，黄酒少量，葱白2根，食盐适量。
制作：将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐同放砂锅内，加水适量，用文火煮半小时，再倒入少量黄酒，加入少量食盐即可食用。
用法：吃豆腐，喝汤。
2.黄酒炖鲫鱼（木瓜炖鲫鱼、豆腐炖鲫鱼）
功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。
配料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。
制作：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。
用法：吃鱼喝汤，每日1次。
3.黄花菜瘦肉粥
功效：生津止渴，利尿通乳，适用于产后乳汁不足症。
配料：黄花菜50克，瘦肉、大米各100克，盐、葱、姜适量。
制作：黄花菜洗净，瘦肉切片，与大米同煮成粥，肉将熟时，加入调料即可。
用法：每日1次，温热食。
4.黄酒鲜虾汤
功效：下乳，适用于产后体虚、乳汁不下。
配料：新鲜大虾100克，黄酒20克。
制作：大虾剪去须足，煮汤，加黄酒；或将虾炒熟，拌黄酒。
用法：每日2次，吃虾喝汤或吃炒虾拌黄酒。
5.黑芝麻粥
功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。
配料：黑芝麻25克，大米适量。
制作：将黑芝麻捣碎，大米掏净，加水适量煮粥。
用法：每日2～3次。
6.木瓜鱼尾汤
用料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
作法：①木瓜去核、去皮、切块。
②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。
③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
说明：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。青木瓜外形呈凹凸状，表皮光滑。成熟后瓜皮由青色渐变为橙色，瓜肉橙中透红，中间布满圆而光滑的黑色小种子。先将鲩鱼尾煎香，再用两碗滚水落锅煮片刻，才倒回堡内用文火煲，这样可使汤水呈奶白色，更美味可口。
猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但新妈妈喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。
肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，肉汤最好不要过浓。
如果新妈妈担心汤里的油脂会使自己发胖，可以把汤晾凉一些，然后用吸管喝，这样就可以避开浮在汤表面的油脂了。
2、掌握乳腺的分泌规律
一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较粘稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。但是，有的产妇不知道初乳有这些优点，认为它没有营养而挤掉，这是极为错误的。
初乳的分泌量不很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以好像无乳，可是若让婴儿反复吮吸，初乳就会“通”了。大约在产后的第四天，乳腺开始分泌真正的乳汁。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。
3.产妇产后不宜食炖老母鸡
由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。
雄激素具有对抗雌激素的作用。公鸡睾丸中含有少量的雄激素。因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，无疑会促进乳汁分泌增多。但如发现乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡发奶，否则会引起乳腺炎。
4.注意产妇身体状况
此外，如为顺产者，第一天比较疲劳，需要休息才能恢复体力，不要急于喝汤；如为人工助产者，下乳的食物可适当提前供给。总之，到医院生小孩的产妇，医护人员会正确地指导你喝“催乳汤”。