在昨晚的节目中，燃卡家族成员东东因腿部伤势严重，宣布正式退出燃卡家族。东东可爱的性格和执著的毅力，为他自己赢得了不少观众的喜爱和赞赏，很多网友对他的退出表示遗憾，并纷纷留言祝东东早日康复。
越吃越瘦素食者陈龙的减肥食谱
陈龙是个执着的素食主义者，只吃蔬菜不吃肉，并直言起初是受老婆影响。陈龙保持健硕身材的秘籍就是“大豆蛋白”和“土豆”。“土豆太好吃，从小到大没吃腻过。”陈龙每天一日三餐只吃土豆，什么土豆片、土豆泥、菠菜土豆、鸡毛菜土豆、土豆蘸白糖等统统拿下，并说“如果能代替主食会更好”。网友一片惊叹，“原来土豆有这么多吃法”，“就算只吃土豆，原来生活也是很丰富的嘛”、“瘦身不易，且吃且珍惜”。
光说不练怎么能对得起大家？节目现场，陈龙一展居家好男人形象，为大家做起蟹黄鸡蛋和低脂豆腐提拉米苏。至于味道，实在不敢恭维，可谓是节目史上“最难吃黑暗料理”。连陈龙自己都直呼“太难吃”，陈欣凌更是“下跪”恳求陈龙“不要轻易再做菜了”，大力吐槽“如果每天吃这个，我现在一定是大瘦子”。
虽说黑暗料理让人敬而远之，但陈龙的素食食谱还是得到了营养师的极大肯定。营养师表示，大豆蛋白的质量和消化吸收利用率堪比动物蛋白，是农田里长出来的肉，健康又营养。此外，土豆瘦身要注意选择合理的烹饪方式，少煎炸多蒸煮才是瘦身之道。营养师提醒，只吃素不一定健康，而是要科学吃素。
嘉宾和营养师的演示配合讲解，让更多观众了解到了平时的素食饮食误区，普及了简单实用的权威减肥招数，让健康的饮食方式人人可得，人人适用。这也正是节目一直倡导的精神理念：轻松健身、快乐生活、权威知道。
养生太极花样跳绳十八般武艺齐上阵
除了素食食谱，陈龙表示自己一直在练“养生太极”，让燃卡家族兴趣盎然。而一旁拥有双料太极拳冠军的朱孝天也“不甘示弱”，与陈龙展开太极推手对决，难分伯仲。网友惊呼，“朱孝天竟是太极高手”、“这高手对决的画面配上左手右手一个慢动作，也是很友爱的呢”。
在双人顶水杯跳绳比赛中，燃卡家族成员两两分组展开PK。巴图为陆敏雪捂住水杯，网友纷纷点赞，“巴图机智”、“巴图力气与智慧齐飞”。余燕为不想输掉比赛而罚吃黑暗料理，更是使出大招，忍笑大吞水，网友直呼“也是拼了”。跳绳虽然简单易学，但大家可能会存在很多误区。健身教练温馨提示，跳绳之前要先热身，过程中应该是臀部发力，膝盖不要前倾，否则会对身体造成伤害。
虽然是一个小小的比拼，但燃卡家族的每一个成员都用尽了浑身解数，将减肥这件事从个人的奋斗转化成集体的目标，在减肥这样一个过程中，嘉宾之间互相鼓励帮助，朝着共同的目标努力，在瘦身之路上收获满满感动。每个人都放下了明星的光环，“健身无界、快乐无疆”的价值理念，随着节目的播出逐渐渗透入观众心中。