有条件呢要尽量拜大忏，我们五体投地地向伤害过的众生道歉，身语意都在改变，冤亲债主们看到了我们的诚意，才会愿意放下报仇。得到了他们的谅解，我们诵经，放生，念佛，才能见效。不然那个速度就会很慢。
有师兄也许会说：“我已经在佛菩萨像前用语言忏悔过了啊。”亦或是：“我已经在心里面向伤害过的众生道过歉了。”
但是，我们要明白的是，身业还需身功了，这也是为什么说忏悔的方法主要是拜忏。拜忏，就是累我们这个身体。因为以前种种贪，嗔，痴，有违五戒十善的恶业都是身体所造。
身体造的恶业现在要身体去消。身体不受那个苦是不行的。通过拜忏流汗借助佛力把身体内有形无形的业障一点点排出来。
也有不少师兄在网络上发过自己修行的亲身体会和感悟：拜忏还可以排除经络中的二氧化碳。
坚持拜忏，毛细血管和汗腺就是通畅的，就不会被阻塞。只有经络中一有二氧化碳就会从汗腺中排除体外，人体就不会酸性化，就会感到精力充沛，就不会感到疲劳。
另一方面，拜忏还可以改善肺脏功能。肺脏功能好的人，皮肤就会看起来白皙光滑。
中医上也说过，“肺主皮毛”。皮毛，包括皮肤，汗腺，毫毛等组织，它是一身之表，有着抵抗外界邪气入侵，调节体温的作用。但是它的作用的充分发挥还有赖于肺脏。
肺脏好，人的肺气足，皮肤就会好。
为了让大家对108拜运动有更全面、更深入的了解，下面，我从各个角度分析108拜运动是如何使我们的身体恢复最佳状态的。
1.
从中医学角度看108拜
中医学是通过自然的变化来了解人体的变化，通过心灵与肉体的调和来治愈疾病的学问。
与之相反，西方医学只是以身体表面的症状来判断疾病，并使用药物或手术来对抗疾病，简单来说，西方医学的重点是「医病」，而中医学的重点则是「医人」。
西方医学是以解剖学为基础的，认为疾病是因身体某一部分有变化而产生的，所以也是以病变部位来命名疾病的，如心脏有问题就叫心脏病，关节有问题就叫关节炎。西方医学主要治疗的也是病变部位。
而中医学认为人是一个有机的整体，局部的病症和整个身体的健康状态都是密不可分的。
如果能够恢复、强化人体先天的生命力和自愈能力，就能够使身体恢复健康。
所以，医生的治疗行为只能算是人体恢复的初期干涉和调整。简单来说，中医认为，人的疾病不是「治好」的，而是「自好」的。
通过传统跪拜来达到身心健康的108拜运动，在原理上跟中医学理论十分相似，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。
这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。
还有，108拜重视的是身体和心灵两方面的锻炼，不仅能预防和治疗疾病，还能激发人体内在的生命力来保持健康的状态。
这跟中医学的健康理念是一样的：身心两方面都要健康才是真正的健康。
不仅如此，被压力压得透不过气来的现代人，还能从此项运动中得到心灵的平和以及坚强的意志。
拥有强健的身体和安定的心灵，还有什么疾病敢来窥视我们呢？
简言之，108拜的每一个动作都能体现中医学的健康理念。
下面，笔者就用中医学的精髓--经络理论来说明一下108拜运动的原理。
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