推荐100种美味又健康的早餐食谱，让你的早晨充满活力！以下是其中的一些简单又快捷的选择，让你在一天之中保持充沛精力！一定要尝试这些美味的100种学生营养学生早餐食谱啊！
一、法式吐司
食材：白吐司4片，果酱适量，鸡蛋2个，鲜奶125毫升。
步骤：
1.鸡蛋打入碗中，与鲜奶混合均匀，制成鲜奶蛋液；
2.吐司去边后涂抹果酱，每2片重叠并粘合，再切成三角形；
3.平底锅加适量的橄榄油，以中火加热，然后将吐司从鲜奶蛋液中捞出，放入锅中，煎至两面呈金黄色，边缘略焦；
4.可撒上糖粉，或搭配蜂蜜食用。
二、水果燕麦牛奶
食材：即食燕麦片2大勺，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干。
1.将燕麦片用热水泡开；
2.苹果去皮切块，香蕉去皮切片，葡萄干提前泡发；
3.将鲜奶倒入燕麦片中，加入苹果、香蕉和葡萄干，搅拌均匀即可享用。
三、土豆沙拉三明治
食材：黑米吐司5片，土豆1个，鸡蛋1个，苹果半个或1个，沙拉酱适量，盐、白胡椒粉少许。
1.土豆洗净，去皮切厚片，煮熟后切成小块，苹果洗净去皮，切片，浸泡在盐水中；
2.煮熟鸡蛋，剥壳，切成小块；
3.将土豆、苹果、鸡蛋和沙拉酱放入碗中，搅拌均匀；
4.黑米吐司切成任意形状，或用饼干模具压出图案；
5.将处理好的面包片放入烤箱或平底锅中稍微烤一下。
四、蓝带猪排
食材：猪里脊肉一块，起司2片，火腿2片，鸡蛋1个，面粉少许，面包屑少许，盐、胡椒粉各适量。
1.选择一片里脊肉，或现成的里脊肉片；
2.用肉锤轻轻敲打，使肉片变薄变大；
3.将腌制好的肉片片成两层，厚度适中；
4.在肉片上铺上火腿和起司片；
5.将肉片包裹住起司和火腿，然后用蛋液、面粉和面包屑依次沾满肉片表面；
THE END