美味轻食轻素食蛋白66道味美营养的轻素食蛋白健康饮食食谱书肥食谱健康营养搭配食谱书mobiepubpdftxt电子书下载2024

《美味轻食轻素食蛋白》一书旨在通过为我们介绍优质的绿色蛋白食材,并使用这些食材制作出既营养又美味的食物,来证明:食用多种植物类食品可助你轻松获取所需蛋白质,实现健康饮食。本书在开始先为大家介绍了哪些食材中富含丰富的绿色蛋白,继而详细为我们介绍如何运用这些食材来制作轻素食蛋白食物,全书将轻素食蛋白食谱分为小吃和开胃菜、汤和沙拉、主菜以及甜品几大类,共有66道食谱,让你轻松获取绿色蛋白的同时,也可以满足你挑剔的味蕾。

作者简介

目录

引言7

优质绿色蛋白9

发芽的种子、谷类和豆类13

如何制作轻素食蛋白食谱14

小吃和开胃菜16

香菜鹰嘴豆沙拉18

藜麦饼配柠檬酸奶20

热蚕豆糊22

小扁豆罗勒意式烤面包24

红豆海草酥26

干烤毛豆28

橙香生姜天贝卷30

红薯素丸子32

鹰嘴豆薄煎饼34

眉豆吐司36

蔬菜辣天贝卷饼38

天贝春卷40

煎豆腐卷饼42

鹰嘴豆薄脆比萨饼44

汤和沙拉46

鹰嘴豆意大利蔬菜汤48

西蓝花豌豆汤50

椰香红小扁豆汤52

瑞士甜菜红豆汤54

豌豆毛豆汤56

三文鱼香葱豆腐汤58

香茅昆布豆腐浓汤60

青色鹰嘴豆沙拉62

西葫芦藜麦沙拉64

榛果扁豆牛油果沙拉66

墨西哥沙拉68

红豆藜麦塔博勒沙拉70

毛豆薏米沙拉72

开心果面包屑裹豆腐74

豆腐茄子辣椒沙拉76

日本金枪鱼糙米沙拉78

斯佩尔特沙拉80

主菜82

摩洛哥式烩菜84

小扁豆红芸豆辣菜86

咖喱炖菜88

蚕豆豌豆芦笋碗菜90

辣味小扁豆炖菜92

白芸豆番茄炖菜94

斯佩尔特炖菜96

普罗旺斯炖菜98

芸豆番茄炖蛋100

芦笋藜麦意式烘蛋102

番茄挞104

素格雷派饼配芝麻菜青酱106

咖喱鹰嘴豆108

摩洛哥蚕豆炖菜110

素食汉堡112

西葫芦绿豆焖饭114

红薯绿豆塔可116

胡萝卜豆腐荞麦面118

煎天贝四季豆120

香脆盐焗红辣椒豆腐122

大麦烩饭124

酿三宝126

菠菜豆糊128

蔬菜烤串配碎麦粒130

甜品132

巧克力鹰嘴豆蛋糕134

巧克力腰果红豆球136

司康饼138

黑莓藜麦坚果杯140

辣味苹果藜麦松饼142

草莓山核桃华夫饼144

蓝莓薄荷果昔146

豆腐香蕉法式吐司148

巧克力生姜冰激凌150

杏仁曲奇152

红豆核桃布朗尼154

术语表157

美味轻食-轻素食蛋白66道味美营养的轻素食蛋白健康饮食食谱书肥食谱健康营养搭配食谱书下载mobipdfepubtxt电子书格式2024

美味轻食-轻素食蛋白66道味美营养的轻素食蛋白健康饮食食谱书肥食谱健康营养搭配食谱书mobiepubpdftxt电子书格式下载2024

THE END
1.精选13道助你瘦身的控制分量减肥食谱奶酪酸奶沙拉奶油冰沙别忘了脂肪——并非所有的脂肪都不好!“您可以在餐食中加入一点脂肪——它作为调味料效果极佳,比如几茶匙橄榄油、调料、酱汁、坚果或者鳄梨,”营养双胞胎指出。 现在,让我们深入了解我们最好、最美味的控制分量的食谱,它们肯定会成为您家中的新主食。 https://www.163.com/dy/article/JIRPIKGS05568E36.html
2.我的手作轻食便当:3《我的手作轻食便当:3》是2019年江苏凤凰科学技术出版社出版的图书。内容简介 《我的手作轻食便当3》为轻食便当系列第三部。作者着手常备菜制作已有8年的时间,期间历经就业、结婚与生子,,但是不管生活中发生多大的变化,常备菜都依然是日常生活中不可或缺的一部分,作者也对常备菜有了更多的生活感悟。本书以https://baike.baidu.com/item/%E6%88%91%E7%9A%84%E6%89%8B%E4%BD%9C%E8%BD%BB%E9%A3%9F%E4%BE%BF%E5%BD%93%EF%BC%9A3/60944522
3.热量标注简易家常菜谱大全做法美味降营养搭配食谱书籍家用萨巴厨房 极简轻食 餐桌上的断舍离 轻食便当食谱 热量标注 简易家常菜谱大全做法美味健康营养搭配食谱书籍家用新手易学 萨巴蒂娜 - #2C的2021阅读记录# 2021年第3本书,用时1小时读(翻)完。 先说我觉得菜谱也能算是书,尤其在这个短视频满天飞的年代还在出纸质菜谱本https://www.lukou.com/userfeed/31584005
4.月度读书笔记:8本超心爱的食谱书安利便当类的食谱很适合我们这些 “坐班族” , 毕竟自己动手丰衣足食(只要你早上肯起来做饭), 每天中午吃外卖也不是很健康, 而且吃久了会腻。 1. 《我的手作轻食便当》The Light 铛铛铛~我强烈推荐健身人事入这本书昂~ 一眼看去不会有很大的难度,从企鹅杯到烹饪都比较明确,比如规整的块状,简单的凉拌、煎炒。https://www.douban.com/note/725568263/
5.热量标注简易家常菜谱大全做法美味降营养搭配食谱书参数¥378.00 佳贝艾特晶萃悦白幼儿配方羊奶粉3段(12-36个月适用)800g*1罐 查看商品参数 图书 烹饪/美食 烹饪/美食 家常菜谱 青岛出版社 [醉染正版]正版 萨巴厨房 极简轻食 餐桌上的断舍离 轻食便当食谱 热量标注 简易家常菜谱大全做法美味健康营养搭配食谱书 https://m.suning.com/itemcanshu/0071486797/12423951180.html
6.《我的手作轻食便当(套装全3册)日本料理食谱书菜谱家用新手学习当当网图书频道在线销售正版《我的手作轻食便当(套装全3册)日本料理食谱书 菜谱家用新手学习书籍 轻食减肥餐日式手作便当畅销书》,作者:[日]森望(nozomi) 著,出版社:江苏凤凰科学技术出版社。最新《我的手作轻食便当(套装全3册)日本料理食谱书 菜谱家用新手学习书籍 http://product.dangdang.com/26922412.html
7.书籍悦然营养饮食轻食详讲步骤做法炖菜炒菜食疗药膳菜谱风格: 书籍 悦然 营养饮食 轻食 详讲 步骤 做法 炖菜 炒菜 食疗药膳 去购买 收藏 图文详情 本店推荐 图文详情 最爱吃的家常菜正版菜谱做法家常菜大全营养餐食谱美食烹饪养生书籍家常菜菜单图片西餐甜点川菜素菜减脂餐制作教程书 ¥12.5 经典广东汤 广东汤谱 四季健康养生汤 老火靓汤菜谱书https://www.zhe2.com/note/617131107564
8.《轻食瘦身营养餐全书减糖减脂生活餐指导用书瘦身食谱素食大全书籍京东JD.COM图书频道为您提供《轻食瘦身营养餐全书 减糖减脂生活餐指导用书瘦身食谱素食大全书籍 沙拉蔬果汁食疗养生内调外养 打造魅力容颜低热 低糖 低脂 轻食瘦身营养餐全书》在线选购,本书作者:,出版社:江苏凤凰科学技术出版社。买图书,到京东。网购图书,享受最低优https://item.jd.com/10095611242441.html
9.降饮食营养食疗书籍教程图书含食谱科学饮食生活身体调理轻食生酮饮食低碳水高脂肪饮食完全指南健康饮食营养食疗书籍教程图书含食谱科学饮食生活身体调理轻食一日三餐减糖料理 生酮饮食碳水高脂肪完全指南健康 店铺:悦悦图书旗舰店品牌:华章(教育培训)地址:上海商场:天猫 45.7优惠价60.80原价 天猫7.5折包邮品牌精选省15.10元https://tao.hooos.com/goods_610612993506.html
10.(今日10.5折)减脂食谱2册减脂瘦身一日三餐视频版+减糖21天科学减脂食谱2册 减脂瘦身一日三餐视频版+减糖21天科学瘦身减肥书 低卡轻食家常菜菜谱教程大全健康不挨饿减糖生活健身饮食做菜烹饪书—菜谱(今日10.5折 减脂食谱2册 减脂瘦身一日三餐视频版+减糖21天科学瘦身减肥书 低卡轻食家常菜菜谱教程大全健康不挨饿减糖生活健身饮食做菜烹饪书——馨园青图书专营店。 https://www.17yike.com/index.php/home/index/quan/id/mvayZjhktJVNjVjBDUzzQhot3-qve7Y9snrzWJoRRfow.html
11.有指导瘦的快!每周两天轻断食!饮食减肥瘦身保健养生断食食谱书!每周两天轻断食 饮食减肥瘦身保健养生断食食谱书营养餐烹饪书健康营养搭配三餐菜谱美食轻食 减脂餐沙拉食谱食材计划行为疗法手册 原价9.80,券后5.80元,已售10 更新时间:2024年11月29日 1、有指导瘦的快,每周两天轻断食,饮食减肥瘦身保健养生断食食谱书,营养餐烹饪书,健康营养搭配三餐菜谱,美食轻食,减脂餐沙拉食谱食材手https://www.yuexuan.tech/index.php/home/tao/dtksp/id/pBx2XAdIRX9PqQGaiAa90631.html
12.宝宝轻食减脂餐食谱39降网核心提示:宝宝轻食减脂餐食谱可以参考正常饮食,原则上应做到少食多餐,避免一次性进食过多,同时注意营养均衡,避免影响其他营养物质的吸收。但可以适量进食低热量、低脂肪、高蛋白的食物。 宝宝轻食减脂餐食谱可以参考正常饮食,原则上应做到少食多餐,避免一次性进食过多,同时注意营养均衡,避免影响其他营养物质的吸收。但http://fitness.39.net/a/230924/x7g72e1.html
13.2018早安日历我的轻食计划365天(内含食谱配料及说明)Yami2018早安日历 我的轻食计划365天(内含食谱配料及说明), Brand: Jingdong book, Living Guide-Yami. 100% authentic, 30-day return guarantee, authorized retailer, low price.https://m.yamibuy.com/en/p/item/3133000161
14.浙江图书馆梅森瓶的概念源自于美国,它出现于一个还没有冰箱的年代。那个时候人们对食物的储存,都是依靠密封的瓶子。书中以100个轻食食谱为主,依托古典、精致、实用的梅森瓶作为食器,给年轻白领传递一种绿色、健康、便捷并且美观的生活方式。书中的食谱,都以新鲜的绿色食材为主要原料,附上简单便捷的制作方式,让每一个人都可以https://www.zjlib.cn/zygytj/51271.htm
15.轻食·悦体·减法生活epubpdfmobitxt电子书下载2024用纸:铜版纸 字数:269000 轻食·悦体·减法生活 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024 类似图书 点击查看全场最低价 相关书籍 书籍描述 产品特色 内容简介 这是一本经验书,是送给女生的礼物,写给爱美、爱生活、对自己有更高要求的你。 Jessica从事健身健康教育14年,把授课超过10000小时的经验与你分享。 Nicolehttps://book.tinynews.org/books/12256122