养生早餐可以吃一些莲子粥，把莲子放到温水里面浸泡，然后再把心去除碾成粉末状，和粳米一起慢慢的熬煮成粥，能够达到安神养心，去热解烦作用。
养生早餐还可以做荷叶粥，荷叶清洗干净以后放进锅里面煎煮，取出汁液，再加入适量的粳米，慢慢熬煮成粥，再加入一些白糖，搅拌均匀以后食用，能够达到降低血压以及利尿防暑作用。
养生早餐可以吃冬瓜赤豆粥，冬瓜清洗干净以后把皮去除切成丁状，准备适量赤小豆，赤小豆放到水里面煮开，再加入一些冬瓜冰糖，继续熬煮成粥，能够达到解热毒消水肿作用。
养生早餐可以吃一些草莓，草莓里面含有非常丰富的维生素，其它的营养价值也非常高，能够让消化功能变得更好，润肠通便的作用非常不错。
养生早餐可以吃一些香蕉，香蕉里面含有非常丰富的钾元素，对肌肉以及心脏起到保护作用，而且香蕉还可以用来辅助治疗小儿腹泻便秘等问题，特别适合在吃饭之前食用。
准备各类食材，白菜手撕成条，火腿肠切成片。
把水煮开，然后放入面条，煮熟后捞出。放入白菜煮熟。
在碗中放入香油，盐，生抽，从煮面锅中舀出开水淋在上面，把煮熟的面和白菜放入碗中。
在平底锅中放入适量油，把蛋打入锅中，注意调节火候，煎至蛋黄固定。
将火腿放入平底锅中煎至表面焦黄。
将火腿，蛋放入面碗中。
养生早餐食谱
想要养生早餐可以吃枸杞南瓜小米粥，需要准备适量南瓜，一些小米，大米，几颗枸杞，适量的水，把小米大米清洗干净，放进陶瓷煲里面，再加入适量的水，慢慢的熬煮成浓粥，南瓜的皮去掉切成块状，也放进陶瓷煲里面一起煮，需要用中火煮开再改成小火，一直煮到南瓜软烂，用勺子的背面把南瓜块压成泥搅拌均匀，加入适量的枸杞就可以吃了。
养生早餐食谱还有牛奶鸡蛋燕麦粥，先把鸡蛋磕到碗里面搅拌均匀，牛奶放进锅里面煮一下，再倒入鸡蛋液继续搅拌，加入适量的冰糖，最后再加一些燕麦片焖煮60分钟左右就可以吃了。
早餐还可以吃香菇鸡肉粥，先准备鸡胸脯肉，清洗干净后放进锅里面，把生姜末葱末放进去加入适量的水烧开，然后再改成小火慢慢的煮熟，鸡胸脯肉撕成丝备用，锅里面的生姜片捞出来不要，香菇切成薄片，大米清洗干净，放进煮鸡肉的汤锅里面，再改成小火煮成粥，把香菇放进去煮5分钟，再倒入鸡丝，加一些盐再煮一下，根据个人的口味加一些香菜末就可以了。
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