60种营养早餐食谱(做法简单)

3、压锅里压烂成泥，放一点白糖、芝麻，再放一点糯米粉，然后放锅里烤一下就好了。22、红枣黑米粥，三个蜜汁鸡中翅，两个小馒头，一个梨23、开胃羹：豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。超市里买的小馒头，切片，油炸，炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃。24、周末包了饺子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起来配稀饭，孩子很喜欢吃。25、牛杂面、肉包子、汉堡，豆腐馄饨，配生菜、火腿切片、沙拉。有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶。26、把牛奶放锅里烧，然后放入核桃粉、芝麻粉、胡萝卜粉、玉米粉，还有百合粉（女儿有点咳嗽）烧成糊，再煎个荷包蛋用两片面包夹着吃，再吃两片苹果。27、三月青泡饭、鸡蛋，再配点菜，早

6、5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。37、一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。38、鲜奶蛋饼怎样做：1、鸡蛋磕入淀粉（或麦粉）中，和匀，注入鲜奶调成稀糊状。2、预热的平底锅加适量植物油，取一大勺倒入，摊成蛋饼39、牛奶蛋花1、鲜牛奶倒入锅中煮沸2、滚开后将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可肉松

7、的做法：（1）选新鲜的猪肉，肉切成2厘米大小的块，加料酒，水没过肉，煮一下，开了后,捞出肉，洗去血沫。然后就按平时炖肉的方法把肉炖得烂烂的，程度到能轻易捻碎为止。（2）将炖烂的肉稍凉后，用勺子捻碎，或者直接用手也行。捻碎后，把肉再用手掌对搓，搓成细绒状。（3）点火（最小的火），锅子里刷一层油，只要一点点，我用油刷刷了一下，要用最小的火，把搓好的肉放进去不停的炒，这时你可以尝尝味道，可以加适量的调味品（我加的是酱油和糖，糖要化成水加），炒到肉没了水份就可以了，颜色是金黄色的，大概炒1520分钟就可以了。40、鲜奶“蛋奶星星”+香煎糖心鸡蛋+糖醋黄瓜片41x菠菜馄饨+豆浆+菠萝42、

8、温馨三明治+鲜奶+蔬菜条43、香菇肉丝面+凤尾鱼+酸奶水果沙拉44、酸奶果然多+鸡蛋羹+水果拼盘45、鸡丝虾米粥+烤馒头片+草莓酸奶46、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。47、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。48、菜肉馄饨，白果糕.胡鹑蛋。49、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。50、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。51、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。52、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。53、红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。54、酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。55、南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。56、一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。57、牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1