青菜是十字花科芸薹属的叶用蔬菜，江浙沪一带把小白菜叫做青菜、小青菜、鸡毛菜，东北地区称油菜，小青菜。有的地方将绿色蔬菜统称青菜，云南人也将苦菜称为青菜。青菜的营养价值很高，不仅含有较高的维生素A、钙、铁、维生素C等多种营养元素，还具有降血脂、解毒消肿、通肠便、美容保健等功效。
青菜每100克含水分94.5克，蛋白质1.3克脂肪0.3克，碳水化合物2.3克，粗纤维0.6克，灰分10克，胡萝卜素1.49毫克，维生素B10.03毫克，维生素B20.08毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C40毫克，钙56毫克，磷32毫克，铁1.2毫克，钾346毫克，钠66毫克，镁23.4毫克，氯120毫克。
青菜的营养价值很高，不仅含有较高的维生素A、钙、铁、维生素C等多种营养元素，青菜种子含油量达35~50%，其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高，不但是良好的食用植物油，而且在工业上也有着广泛的用途。
1、降低血脂
青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为青菜性味寒凉、易伤脾胃，少许寒必温缓和寒凉之性。能活血化瘀、散血消肿的作用，可用于孕妇产后淤血腹痛以及治疗疖肿、丹毒。
2、解毒消肿
青菜中所含的植物激素，能增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，还具有促进血液循环、增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
3、宽肠通便
4、美容保健
青菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用。
青菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500g青菜，其所含钙、铁、维生素A和C即可满足生理需求，另外青菜还有助于增强机体免疫能力。
5、防癌抗癌
青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。
1、小白菜
【特征特性】：耐热小白菜新品种。优质的高品菜。
2、苏州青
【特征特性】：植株直立，较矮。叶色深绿，叶面光滑，有光泽，叶柄绿色。
3、矮脚青
【特征特性】：株高29.5厘米，株型直立，叶椭圆型，叶色黄绿。栽培要点：夏季可作菜秧栽培。适宜范围：在全市范围内种植。
青菜粥的做法
倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可。
青菜炒面的做法
面煮八成熟，捞起。热锅下油，少顷下大蒜，翻炒片刻后下胡萝卜、蘑菇、木耳，喷点水（因为油少，避免一会儿炒面时粘锅底），放入盐。将面条和青菜扔进锅中继续翻炒一会儿（过程中可加入自己喜爱的调味料，如胡椒粉或者辣椒酱），就可以盛出来了。
香菇青菜的做法
香菇洗净，去掉根蒂，切开放到热水里淖一下。锅里放油，葱、姜切丝放入锅中煸炒。青菜过热水淖一下，放入锅中，翻炒均匀。放入盐、味精调味，即可出锅。
青菜鸡蛋面的做法
鸡蛋煎成荷包蛋。锅内放油，葱花爆香，加水，沸腾后煮面。加入生抽、蚝油、鸡粉等调味。面将熟时放鸡蛋、火腿等面码，青菜烫熟即可。
青菜馄饨馅的做法
青菜洗净，用开水焯好，切碎后挤去部分水分待用。把碎肉放入炒锅，分二次加2小勺清水，往一个方向搅拌上劲，加姜末、糖、鸡蛋、适量料酒、酱油、胡椒粉、盐、鸡精、植物油、芝麻油、青菜末，搅拌成馄饨馅。
1、品种：一般选用较抗病毒病的矮抗青、新场青等品种。
2、育苗：将育苗地整好，于8月上旬至9月下旬分批播种育苗，每亩播种量0.5～0.75千克。播种后每天浇水1～2次。出苗后2～3次，最后苗距为3厘米见方。
3、
5、田间管理：活棵后进行第一次追肥，每亩使用尿素5千克，封行前再追肥一次。遇旱时及时浇水或灌溉，注意防治蚜虫和病毒病。
6、采收：依据定植期不同，采收期也不同，9月份定植的，25～30天可采收。10月上中旬定植的，约40天采收，10月下旬至11月上旬定植的，45天采收。