凉面绝对是夏天最受欢迎的美食，酸辣凉爽，所以很多人觉得凉面没啥热量，但要知道凉面再怎么说都是面食，淀粉含量是少不了的，再加上拌凉面中要用到的酱油、辣椒油、香油等等，这些热量也不是盖的，一碗凉面下去起码有几百大卡，要运动一小时才能消耗完一碗凉面的热量
2、油条
一油条的热量就有272大卡，就相当于你狂炫了3碗白米饭一样的热量，下一根一天的运动就白费了，不用老黑说大家也知道油条是用油炸出来的，油脂、热量那都是杠杠的，所以变瘦期间绝对不能碰
3、腐竹
很多人都以为腐竹这种豆制品能有什么热量，所以觉得减肥期间为了解馋吃点凉拌腐竹也没事，但每100克腐竹的热量就有459大卡，比你吃100克猪肉的热量还多，你得运动58分钟才能把这些热量给消耗掉，而且凉拌腐竹你你还得拌酱料，酱料的热量也不少
4、面包
不管是牛角包、欧包、吐司面包等等，这些可都是由淀粉、糖、油甚至巧克力等各种高脂肪含量的材料做成的，100克面包的热量有312大卡，吃一口就是热量炸弹，所以变瘦期间绝对不要碰
除了这些还有更不能碰的食物在后面
5、苏打饼干
苏打饼干绝对不是什么低热量食品，而是高脂肪高碳水化合食品，100克苏打饼干的热量是410大卡，相当于你吃了五六个鸡蛋的热量，也高于你吃两三百克猪肉的热量，不管市面上的苏打饼干打着什么“零热量”的标语，这都是不可能的，毕竟苏打饼干的制作过程就离不开淀粉、糖分，油脂等，吃多了只会让你不瘦反胖
6、腌菜
7、饮料醋
喝醋减肥这个方法早几年就有了，像是苹果醋，虽然很多饮料醋标榜的热量低，但里面的的糖分含量也是不会少，而且不能喝饮料醋的原因并不只是热量，醋里面含有大量醋酸，这可是促进肠胃消化，也就是开胃的东西，但是肠胃蠕动增加了吃进去的食物很少，这是很伤胃的行为，严重的甚至会出现肠胃炎，所以不建议减肥期间吃太多醋
8、玉米
但减肥期间不能吃的食物还不止这些
9、坚果类
坚果也是减肥期间最让人误会的食物之一，但是100克核桃的热量是620大卡，100克开心果有630大卡，100克杏仁有560大卡，花生、瓜子、腰果等每100克也有500多大卡，把这些吃下去比吃巧克力的热量还多，而且吃坚果很容易不知不觉就吃多了，那样反而会让你长胖
10、牛油果
牛油果这几年特别火，也被很多人认为是减脂良品，但牛油果里也含有不少的植物脂肪，100克牛油果的热量是160大卡，偶尔吃个几块问题不大，吃完也要记得运动消耗掉，但如果减肥期间把牛油果当主食吃那是绝对不行的
11、榴莲
榴莲可是现在的“网红水果”，老黑可爱看开榴莲盲盒的视频了，但榴莲虽然是水果，但它可是高热量、高糖分的代表，100克榴莲的热量是147大卡，爱吃榴莲的人可不是只吃100克就能满足的，所以吃多了对减肥是没有效果的，反而会增加你身体的热量
12、椰子
不管是椰子水，还是椰子肉，都是富含脂肪和糖分的，不然口感也不会那么香甜，每100克椰子的热量是231大卡，比100克米饭的热量多出2倍，而且椰子因为是良性水果吃多了会影响身体新陈代谢，也会对减肥效果造成影响
13、荔枝
荔枝富含维生素，但同时也富含糖分和热量，吃一颗两颗没啥问题，一定要控制好量，吃多了会导致热量增加，因为高糖还会刺激肠胃，因为减肥期间可是最要避免高糖食物的
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苏打饼干真的容易让人吃上瘾，每次想控制体重都败在这上面，原来它对变瘦是有这么大的影响呀！以后我一定要拒绝它诱惑！
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我一直以为坚果是健康的零食，没想到它们也要避免……难道水果才是最好的选择吗？还需要了解一下其他食物的适宜摄入量。
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我觉得这份清单太过绝对了，有些食物适量食用并没有问题吧？像我的朋友，就是经常吃坚果，身体依然很好呀。
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这个清单很棒！让我可以更好地了解哪些食物会影响我的变瘦计划。
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我怀疑这份清单中有些东西是虚假信息，像苏打饼干和坚果这类食物，难道说吃水果就一定能让你变瘦吗？需要再查阅更多的健康资料来证实！
对于很多上班族来说，这些食物确实很难完全戒掉，要寻找更实际的减肥方法吧！
这个清单很有用，让我在变瘦期间能够更有意识地选择食物。我感觉自己已经找到了适合自己的变瘦计划！
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我的建议是少吃那些加工食品，多摄入一些新鲜的蔬菜、水果和谷物，这样更健康也更有利于减肥。
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这篇博文让我了解到很多关于变瘦的食物知识，原来吃的食物对身体的影响真的很大！
看了这个清单，我感觉我要重新规划我的三餐了！
这个清单对我很实用，我可以根据它调整自己的饮食习惯！
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变瘦是一个漫长的过程，需要制定一个合理的计划并坚持下去。希望所有的变瘦者都能成功!