本人从小学开始发胖，一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物（骗了自己20多年，现在想想真扯淡），加上懒，多年间，不断尝试了各种自觉“省力”的减肥方法，但效果始终不咋地。最终在2013年末，因为突然意识到自己肥的连条能穿的裤子都买不到，忍无可忍，痛下决心，运动减肥！其间又错愕的觉察到“自己吃的太多了，而且从小如此”的悲催事实，从而加强了对食量的控制。总的来说，我的减肥方式归结为两点：力量训练+原地跑步，终于成功甩肉78斤！
从初中开始，我就渐渐的变成了个胖子，那时候我甚至还找到了个规律，就是当年我的体重=（年龄+1）X10（斤）。这个规律直到我20岁才被打破，因为那时候我爆肥到210斤了，虽然后来通过熬夜去网吧上网，挨饿攒钱买好玩的等手段使体重下降到了200斤以内，但是从那时起，我就以一个二百斤的大胖子被朋友们所熟知了。
其实，对于减肥，我从胖了开始就一直没闲着，只是现在看起来，有点走错了路，因为我小时候得了哮喘病，别说什么几公里跑了，跳绳2分钟就可以就地掩埋了，真的。所以从小开始，我就根深蒂固的认为，我不能运动减肥，那样会死的。于是，我几乎涉猎了所有大家耳熟能详的电视购物减肥神器！比如；安必信、联邦减肥乱七八糟的、减肥巧克力之类的玩意。
后来上大学的时候还试过每天只吃压缩饼干、每天只吃泡面、什么n天减肥食谱、苹果减肥大法、酸奶大法等等各种大法，最终吃了个什么代餐瘦到了150斤，当时觉得天都比以前蓝了，宿舍阿姨都变得迷人了，反正心情好了很多很多，但是后来也发现了很多问题，首先就是毕业体能测试，立定跳远我只能跳到一米四，而且试了几次之后还抽筋了！！！然后就是，脱了衣服照镜子，我依然是个胖子，只是比以前小了一圈，最后经过别人提醒，我发现我面色灰暗……
在减肥的过程中，我的饮食原则主要表现在一日三餐上，早饭我吃的还是比较简单的，午饭的话没有顾忌，想吃什么就吃什么，但是我会在量上面进行控制，晚餐的话，一般是用水果代替，在减到一定的程度之后就会少量的摄入，吃些比较清淡的。
早餐：基本上是麦片，偶尔再加上煮鸡蛋或者牛奶。
午餐：只在量上控制，不过这个“量”我自己也没有什么准确的热量或是重量的参考，完全就是根据食物热量表加上自己感觉（所以偶尔会出点小差错，就要在接下来的几天里挑些低热量的食物来吃）。
晚餐：基本上用水果代替，苹果、梨之类的，偶尔遇到特殊情况要吃晚饭的话，就尽量少吃，第二天午饭也相应的吃些清淡的低热量的食物来调整。
我减肥的方法，就是大家喜闻乐见的力量训练加“原地跑法”，每天少量的力量（例如俯卧撑仰卧起坐，加上深蹲啊，用哑铃练练上肢什么的，大约半个小时，强度并不大，相当于热身了），然后加上一小时左右的原地跑。运动时我比较喜欢听动感一些的音乐，（本人不是什么摇滚达人，开车都听舒缓一些的音乐，不过激烈的音乐的确节奏感更强，跑起来不累，推荐不论是原地跑还是慢跑都可以试试），不过偶尔也会一边看节目一边跑，我觉得听音乐可以随着音乐的节奏调整原地跑的频率，这样就不会觉得很枯燥或者累了。
“原地跑法”这个方法，我觉得有如下优点：
2、经济成本更低，不用办健身卡、买装备、买器械；
3、上手难度极低！能动就行，不需要什么标准姿势，或者专人指导之类的；
4、对于我之前这种一动起来肥肉乱甩的200斤小朋友来说，躲家里练可能无论心理还是身体都会更舒服一些；
5、不受气候限制，天上下航空母舰我都不怕，反正在家里练。