营养师建议：糖尿病早餐吃这5种主食，有助全天血糖稳定饮食营养

糖尿病早餐可以决定一天的血糖，吃对早餐对糖尿病人很重要，糖尿病早餐主食如何选择呢？

适合糖尿病早餐的7种主食，营养到位，血糖不升高

1、玉米棒

这个玉米棒是老玉米，甜玉米和黏玉米不要吃，早上可以吃10公分长的玉米棒，既不升糖，还能维持全天血糖。

2、黑米苦荞粥

黑米、苦荞升糖指数低，营养丰富，喜欢早上喝粥的糖友可以用黑米和苦荞做粥，保证营养，控好血糖。

3、通心面

通信面食是硬小麦粉制作，消化吸收慢，血糖上升速度慢，饱腹感强，糖友吃通心面也是不错的选择。

4、全麦馒头

喜欢早餐吃点馒头的糖友，可以选择全麦面馒头，膳食纤维高，升糖速度慢。

5、绿豆面条

绿豆热量低，升糖指数低，营养丰富，对血糖影响较小，建议血糖不稳的糖友作为早餐主食。

血糖不稳定早餐有喜欢吃些面食的糖友，可以试下这5种主食，基本不会对血糖有太大的影响。

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糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

我们国家大约有1.1亿人,之所以有这么多糖尿病患者,其实和中国人的饮食习惯有关。另外，对于糖尿病患者平日要注意淀粉类食物的摄入，因为淀粉进入人体后会被分解成葡萄糖,使人体的血糖增加，所以要少吃大米、小麦、玉米等食物。那么，如果你不能吃米饭，你应该吃什么主食呢？

这两种主食最好吃

1.荞麦面:荞麦面是荞麦经过加工制成的一种面粉状食品，具有很高的营养价值。并且荞麦面含有20多种氨基酸，其中包含八种人体必需氨基酸，这些氨基酸能有效促进胰岛素合成加快体内血糖的分解，具有降低血糖的作用。所以，糖尿病患者偶尔吃适量的荞麦面，切记不要太贪吃。

2.燕麦：是一种含有β-葡聚糖的高膳食纤维食品，这种膳食纤维不仅可以快速消化，有利于肠胃排空。同时还具有降低、提高人体葡萄糖耐量的作用。所以，燕麦也很适合糖尿病患者，但也要注意不要吃太多，否则会适得其反。

糖尿病患者需要了解食物的热量碳水，知道哪些食物能不能吃，先锋鸟控糖工具可以查看食物的碳水，方便患者了解食物的GI值。

先锋鸟控糖工具

总体来说，糖尿病患者平时可适当吃点荞麦面以及燕麦，要注意控制饮食，适当运动，这样才能有效控制血糖。虽然不能彻底治愈，但是控制好病情，不引发并发症，把危害降到最低。因此，大家一定要重视起糖尿病的治疗，不能讳病忌医。