十大营养粥推荐，温暖身心，滋补养生
导语：粥，作为一种传统美食，不仅美味可口，而且营养丰富，在寒冷的冬季，一碗热气腾腾的粥更能温暖身心，本文为您推荐十大营养粥，让你在享受美味的同时，滋补养生。
南瓜粥是一道老少皆宜的养生粥，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素E和膳食纤维，具有很好的养胃、润肺、解毒功效，南瓜粥的制作方法简单，只需将南瓜去皮切块，与大米一起煮成粥即可。
小米粥被誉为“长寿粥”，具有滋阴养胃、清热解毒的功效，小米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于消化吸收，小米粥的做法是将小米用清水浸泡30分钟，然后加入适量水煮至熟透即可。
八宝粥是一种具有丰富营养的粥品，由大米、红豆、绿豆、花生、红枣、莲子、百合和枸杞等多种食材熬制而成，八宝粥具有滋阴养血、健脾补肾的功效，适合体虚者食用。
玉米粥具有丰富的营养，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，玉米粥有助于降低血脂、调节血糖，对心血管健康大有裨益，制作玉米粥时，只需将玉米粒与大米一起煮成粥即可。
绿豆粥具有清热解毒、消暑利尿的功效，特别适合夏季食用，绿豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于提高免疫力，绿豆粥的制作方法是将绿豆浸泡后与大米一起煮成粥。
花生粥具有养血润肺、滋阴补肾的功效，适合贫血、肺虚者食用，花生中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素E，有助于延缓衰老，制作花生粥时，将花生浸泡后与大米一起煮成粥即可。
黑米粥具有滋阴补肾、养血明目的功效，适合肝肾阴虚者食用，黑米中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节血脂、降低胆固醇，黑米粥的制作方法是将黑米浸泡后与大米一起煮成粥。
红豆粥具有利尿消肿、养血益气的功效，适合水肿、贫血者食用，红豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于增强免疫力，红豆粥的制作方法是将红豆浸泡后与大米一起煮成粥。
百合粥具有润肺止咳、养心安神的功效，适合肺燥咳嗽、失眠多梦者食用，百合中含有丰富的生物碱、氨基酸和维生素，有助于提高免疫力，百合粥的制作方法是将百合与大米一起煮成粥。
核桃粥具有补肾益智、润肺止咳的功效，适合肾虚、肺燥者食用，核桃中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于提高记忆力，核桃粥的制作方法是将核桃仁与大米一起煮成粥。
十大营养粥，不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值，在寒冷的冬季，不妨为自己和家人煮上一碗热气腾腾的粥，温暖身心，滋补养生，适量调整饮食结构，保持健康的生活方式，让身体更加健康。