星期一的早上可以准备一杯脱脂牛奶，准备一份全麦吐司片，然后中午可以吃芹菜粥，一般芹菜100克和大米100克即可，晚餐可以吃一份生菜沙拉，可以加入适量的盐和醋调味。
2、周二食谱
星期二的早上可以吃两片全麦吐司，可以喝一杯酸牛奶，然后吃10颗葡萄干。中午可以安排水煮鸡胸肉，可以适当的吃一点沙拉。晚餐可以吃200克水煮菜，然后吃一份水煮蛋。
3、周三食谱
星期三的早上可以喝一杯酸奶和两个水煮蛋，午餐可以吃红豆薏米粥，晚餐可以吃一个苹果和15克坚果。如果你在这个过程中会有一些饥饿的感觉，那么可以适当的吃一些脂20营养代餐粉，主要成份有乳清蛋白粉、大豆分离蛋白、紫薯粉、鱼胶原蛋白、魔芋粉等，在补充营养的过程当中能够增强饱腹感，可以加速脂肪的代谢，并且这套产品的热量非常低。
4、周四食谱
早上可以喝一碗番薯粥，大概在450克左右。中午可以吃手撕鸡胸肉和凉拌黄瓜，晚餐可以吃一个橙子和10颗葡萄干。
5、周五食谱
星期五的早上可以喝燕麦泡牛奶，大约在300克左右。午餐可以吃一盘蔬菜沙拉和一个番薯，晚餐可以吃一份水煮蛋。
6、周六食谱
星期六早上吃两片全麦土豆丝和一个水煮蛋，中午可以吃一份牛排，搭配适量的生菜，晚餐可以吃10个小番茄和15克坚果。
7、周日食谱
星期天早上可以吃一份三明治和一杯脱脂牛奶，中午可以吃一份土豆泥和两个水煮蛋，但是不能吃蛋黄。晚餐可以喝一杯脱脂牛奶，可以吃一份水果沙拉。
减肥一直是很多女性朋友茶余饭后谈论的一个问题，的确，女性朋友对于自身的身材特别看重，很多女性朋友也都在积极地寻求各种有效的方法来帮路自身达到一个减肥瘦身的效果，要想达到减肥的效果最有效的方法就是采取食疗减肥的方法，可能很多朋友对于减肥食谱一周瘦十斤的营养搭配还不是很了解，我来为大家普及一下吧。
2016-10-21
入夏季，天气炎热，人们纷纷换上了短袖短裙，为了穿上超短裙、小可爱，很多MM都在拼命的减肥中，夏季刮油减肥食谱，让你轻松瘦下来。
2017-02-25
想减肥并不需要上健身房疯狂出汗，把自己搞得臭气熏天，也不需要节食把自己整得面色苍白。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面为大家制作的一周减肥食谱，让你花1周就能瘦10斤。
2017-04-01
食疗减肥的朋友都会给自己制定一个计划，不妨说一个星期瘦下十斤，有人可能会说这个目标会不会有些大，但是，小编认为，只要你选择的食谱正确，那么，利用它来帮助自己减肥自然也不是难事，那么，减肥食谱一周瘦10斤到底应该要如何吃呢？一日三餐应该如何安排呢？一起来做了解。
2017-04-20
2017-05-15
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2017-06-14
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2019-03-16
有的人会希望可以选择到科学食谱来帮助自己，让自己能够成功瘦下来，那么，科学减肥食谱一周瘦10斤要怎么吃呢？
2021-01-15
很多人都在寻找一些快速的减肥方法，因为炎热的夏季已经到来，暴瘦的方式能够让人们快速找回自信，能够在这个炎热的夏天充满自信，那么一星期减肥10斤暴瘦法是什么呢
2021-05-10
近几年来，大豆异黄酮保健品因其具有美容、延缓衰老等等功效，受到很多女性朋友的喜爱。那么，孕妇可以服用大豆异黄酮吗？