早餐对于中国人而言是极其重要的，因为一日之计在于晨，由此可见，早晨的重要性，首先就是早餐，早餐不需要多么华丽，但是营养物质却必须要跟上的，因为早上的时候，我们体内处于空腹，继续大量营养物质填充，那么在早餐吃苏打饼干有营养吗下面一起来看看。
早餐吃苏打饼干好吗
在吃早餐的时候，偶尔吃苏打饼干是没有影响的，但是长期将它作为早餐那就不行了。
早餐，很多人都习惯了将饼干、面包等等食物作为早餐，其实这种吃法是不对的，因为身体经过一夜的消耗，早餐所吃的这些食物中，缺少蛋白质根本无法支撑体内的需求。
吃苏打饼干会上火吗
正常食用苏打饼干是不会上火的，但是一旦过量食用就会导致上火。
饼干是经过烘烤制作而成，所以吃多了上火是很正常的一件事。这种饼干口味一般都是趋向于甜味儿，是可以中和体内的酸碱度。
若是身体趋于湿热那么就不要过多食用苏打饼干了，应该多吃一些蔬菜和水果，而且饼干很容易造成饱腹感，我们应该选择低脂肪、低热量的饼干食用。
怎么健康吃饼干
1、查看包装配料：我们在选购的时候一定要观看包装上的营养标签，选择脂肪低、糖分低、卡路里低的饼干比较好。而且配料中最好有牛奶、坚果、粗粮等等食物，这种饼干营养价值较高。
2、多喝开水：饼干是比较干的，所以在吃的时候应该陪着水吃，可以迅速提高我们的饱腹感，控制我们的食欲。
3、少吃威化饼干：这类饼干中的奶油、脂肪含量是特别高的，而且很难产生饱腹感，所以很容易导致发胖。
4、分辨饼干的油脂：饼干在制作的过程中所采用的油是不一样的，一般都会使用植物油、牛油、猪油、黄油等等，还有那种含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油等等的油类是不利于健康的。我们想要测试饼干的油脂，直接取一张面纸将它包裹饼干重物按压，等20分钟之后看油脂的多少，若是油脂较多，说明脂肪含量比较高。
从上文可以看出，早餐经常吃苏打饼干是不健康的，在吃早餐的时候最好选择高蛋白的食物。
随着人们的生活水平的提高，身材有着偏胖的人越来越多，加上现代普遍是以瘦为美，于是导致了很多女性哪怕身材匀称也希望能再瘦一点。很多人以为不吃早饭就能减肥，其实这是非常错误的观念，因为不吃早餐对身体的危害是危害是非常大的。那么减肥早上吃什么早餐好呢，下面就跟着我一起去看看十款最佳的减肥早餐吧。
10.玉米羹玉米中含有大量的膳食纤维，具有非常好的瘦身作用。而且玉米的营养价值丰富，煮过之后的玉米羹更加粘稠，更容易被人体吸收，在补充营养的同时也带有很好的减肥效果。
9.苏打饼干+牛奶吃早餐时一定要先吃苏打饼干，再喝牛奶，这样对身体健康会更有力。苏打饼干的热量低，饱腹感强。牛奶中还有丰富的钙和维生素，此外还包含了人体所必须的氨基酸。这两种食物搭配起来也是很好的瘦身早餐。
8.全麦面包+鸡蛋+豆浆豆浆不仅热量低，它和鸡蛋一样还含有丰富蛋白质，可以提高人体的新陈代谢，有助于减肥。全麦面包中富含丰富的膳食纤维，饱腹感强，还能有效去除肠道内的油脂。这样的组合绝对是非常棒的瘦身早餐。
7.玉米+绿豆粥玉米中含有丰富的膳食纤维和丰富的营养物质，是一款很棒的瘦身主食。其搭配热量并不高的绿豆粥，在饱腹的同时还可以清理我们肠道的毒素，以此来达到减肥的作用。
6.鸡蛋+吐司+牛奶研究表明早餐吃鸡蛋体内的血脂含量会得到有效的降低，有助于减肥。而且鸡蛋的营养价值丰富，食用后比较容易产生饱腹感，在搭配吐司和牛奶，这一款组合绝对是很好的瘦身早餐。
5.煎蛋三明治+鲜榨果汁煎出一个漂亮的荷包蛋，然后放入两片全麦切片面包中，还可以添加自己喜爱的火腿、生菜、沙拉酱等等，搭配上一杯营养丰富的鲜榨果汁，这绝对是一顿营养丰富又健康的减肥早餐。
4.番茄蛋汤+面包片番茄汤的既营养又美味，而且番茄中还富含丰富的维生素C，可以使皮肤变的光泽白皙起来。这两样组合也是非常简单、营养的瘦身早餐。
3.全麦面包+蔬菜汁全麦面包的热量低、营养丰富，蔬菜汁能给人体补充足量的维生素、食物纤维，两者结合在一起就成了简单又营养的减肥早餐。
2.燕麦馒头+黑米粥燕麦的热量低，黑米的营养成分丰富，这两种食物搭配多产生的热量是最低的，而且还十分易于消化，可以放心的食用啦。
1.全麦面包+牛奶燕麦的热量是非常低的，同时它还含有丰富的膳食纤维，可以帮助身体清理宿便。牛奶的营养物质丰富，早上吃两三片全麦面包，喝上一杯牛奶，仅增加了饱腹感又补充到了所需的营养，这是非常棒的早餐组合。