早餐食谱

6、牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。

7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤煮青菜龙须面。

8、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、水饺、水果、小点心、鸡肉末菜粥。

9、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、烩鱼泥豆腐青菜、水果、饼干牛奶、紫菜馄饨。

10、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、蒸肉包大米枣泥粥、水果、小零食(如果丹皮)、西红柿面片。

11、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片。

12、软米饭、炒猪肝、炒碎菜、菜叶汤、水果、饼干、千层糕、肉末白菜豆腐汤。

13、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥、小花卷、青菜丸子汤。

14、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤、小豆沙包、虾皮冬瓜汤。

二、高中生营养早餐做法

1、布丁水果燕麦碗

11-18

依照在我国学员每天营养元素需求量基本规定,一般早餐食谱中的各种各样营养元素成分应占24小时需求量的25%至30%。健康早餐应由粥面食、中式点心类、凉菜类等三一部分构成,在饭后加一份瓜果蔬菜补充维他命实际效果更优。

高三学生早餐食谱是很重要的。早饭是确保午前精力旺盛的饮食搭配基本。一顿好的早饭换句话说健康早餐应当包含下列几种食材:谷物、牛乳或乳制品、畜类食材、新鲜水果或新鲜水果。高三学生早餐最好是包括这4类食材,假如仅有3类食材还可以觉得这顿早饭是不错的,假如在2类下列则表明这顿早饭品质不太好。奶及乳制品欠缺的能用豆桨、老豆腐替代。白米粥、凉面、吐司面包等食材含碳量水化合物中的糖和木薯淀粉高,可让脑中的血清素提升,血清素有镇定功效,可让人的智商在早上做到最高点。而熏肠、炸油条、麻球、油馍等带有很多人体脂肪和胆固醇,不易消化吸收,会使流入头部的血液降低,减少了脑的敏感度。因而,高三学生早餐早饭应当吃脂肪率低的食材,如素火腿、水果和水果汁,并喝上一两杯现磨咖啡或牛乳,可让人大脑更灵便,反映更灵巧。不然非常容易产生低血糖昏厥状况。

菜谱是死的人是活的,高三学生中间有不一样的人体差别,因而应以不变应万变确保一个标准:碳水化合物化合物,蛋白,人体脂肪,维他命,矿物等有效配搭。另外留意早饭的稀与干的配搭。

高三学生一定要补充营养成分,一定要留意每一天的早饭,早饭吃的好,也有益于高三的学员开展学习培训,做到更为好的实际效果,因此必要的情况下,要关心一下高三学生的早饭,父母们应当要了解一些高三学生早餐食谱,了解哪些的早饭才算是有益于自身的小孩的。

一、比较分析法

如果涉及一个图像,可以对图像从上到下、从外到内仔细观察。如果涉及几个图像,可以分别比较不同条件下的相似处和相同条件下的不同处。比较分析法是确定事物之间同异关系的一种思维过程和方法。

二、计算推理法

计算法是根据命题给出的数据,运用公式推导或计算其结果并与备选选项对照,作出正确的选择,这种方法多用于涉及的量较多,难度较大的题目。

三、选项分组法

有一类选择题,可以通过合理想象,巧妙分组进行解答。这类选择题的题干中有“分别”“依次”等强调顺序的词语出现。先找出最有把握判断的叙述项,并把它们的位置固定,再与供选项进行比较,最后得出答案。这种解法既可避免多选、漏选,又能提高答题速度。

四、信息特征法

信息特征法是根据试题提供的各种信息特征(如结构特征、位置特征、性质特征、组成特征、现象特征、数值特征等),进行大跨度、粗线条的分析,推理或联想的一种方法,可以做到去表象、抓实质,融会贯通,快速求解。

五、特例反驳法

特例反驳法是在解选择题时,...

10-14

中学生早餐食谱大全以及做法

一、中学生早餐食谱大全及做法

二、酸奶水果麦片

材料:苹果半个、草莓、火龙果各50g、奇异果30g、天然全麦营养早餐麦片100g、酸奶200g。

做法:

1.苹果、草莓洗净切小块,火龙果、奇异果去皮切小块。

2.将酸奶与麦片拌匀,加入水果块即可。

三、美味八宝粥餐

可以让妈妈前一天晚上煮好八宝粥,第二天早上起来可以热一下就好,同时可以清炒一盘青菜。早上配以全麦面包一起吃,还可以加一个鸡蛋,养生又养颜。

四、牛奶蔬果早餐

可以让妈妈早上起来以后给你清炒一个蔬菜,热一杯牛奶和一个馒头。牛奶不要空腹喝,先吃点馒头,然后喝牛奶,同时吃点妈妈炒的青菜。吃完早饭可以拿一个水果,留着课间吃掉。

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06-01

高考早餐食谱推荐:红豆花生小米粥

主料:红豆60克,花生米60克,小米60克

辅料:红糖80克

1.食材准备

2.清洗干净

3.全部放入锅中

5.早上就可以美美的享用啦!

05-24

高考早餐食谱推荐:胡萝卜小餐包

主料:高筋面粉300克,胡萝卜泥200克,鸡蛋1个

辅料:白糖20克,黄油20克,酵母4克

1.面粉

2.加入白糖

3.加入胡萝卜泥

4.在加入搅拌

5.加入酵母

6.面包机柔成

7.在加入黄油

8.柔好发至两倍大

9.排气醒一会分成小块

10.放模具里

11.发至两倍大

12.刷上一层鸡蛋液

13.撒上芝麻

14.上烤箱175度烤20分钟

15.烤好的

16.成品

高考早餐食谱推荐:素馅烧麦

主料:面粉300克,鸡蛋4个,菠菜300克

辅料:番茄酱一勺,香油5克,花椒油少许,胡萝卜1根,盐3克

1.菠菜榨汁,面粉中加少许热水再倒入菠菜汁和面。

面里加入番茄酱,不要用番茄沙司,要用番茄酱。再加入热水和面

2.鸡蛋把蛋白和蛋黄分开打散,中火把蛋黄和蛋白分别炒成小块

3.胡萝卜和菠菜切碎,

和馅:把3和4里面的东西都放到一起加调料拌匀。

4.面团揉成圆条型切成小剂子,擀成荷叶皮,边上最好要薄一些,

5.皮中放入馅,撮成上如石榴头花形,下如灯笼形的烧麦,上锅蒸10分钟即可。

高考早餐食谱推荐:鲜虾蔬菜馄饨面

主料:胡萝卜30克,鲜虾10克,鱼丸60克,紫菜2克,包菜30克,馄饨150克,方便面1块,荷兰豆10克

辅料:油6克,生抽4克,蒜4克,盐2克,香菜3克,香油2克

1.砂锅里倒入油,放入蒜粒爆香。

2.放入胡萝卜翻炒。

3.放入荷兰豆。

4.放入鲜虾翻炒。

5.放入包菜,加盐、生抽翻炒片刻。

6.倒入热水,煮至水开。

7.放入馄饨。

8.放入鱼丸和紫菜,煮至馄饨飘起来。

9.将方便面饼放入中间,关火,放入香菜,淋上香油。

高考早餐食谱推荐:荞叶鸡蛋煎饼

主料:荞叶200克,鸡蛋2个,面粉250克

辅料:油适量盐3克

1.把荞叶捡回来,准备面粉、鸡蛋等食材;

2.挑选鲜嫩的荞叶洗净,沥干水,切碎,待用;

3.面粉过刷,打入鸡蛋,拌均;

4.再加入切好的荞叶,顺时针拌均;

5.再放点盐、加适量的水,拌均成面糊;

6.热锅,平底锅里放点油,倒入一层薄薄的面糊;

7.煎至微黄,翻转另外一面继续煎至微黄;

8.煎饼好了,出锅,切块,香飘四溢。

04-02

七日食谱

星期一

主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片

副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)

小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等)1份(嫌麻烦,只取一种水果也行)

汤羹:五谷豆浆

星期二

主食:小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)

小笼包

副食:白水蛋1个

小菜:八宝菜1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)

汤羹:牛奶

星期三

主食:黄油吐司副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅)

小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)

汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

星期四

主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)

奶黄包

副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食)

小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口),

星期五

主食:饺子

饺子

这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了)

星期六

主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)

副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可)

小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片

饮料:牛奶

星期日

主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)

副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。

营养食谱

夏天,炎热的天气让宝宝变得越来越不想吃饭,给宝宝喂饭成为了一个难题。对于宝宝来说,早餐是一日三餐中最重要的,出国留学网小编整理了“2岁儿童夏季早餐食谱”仅供参考,希望能帮助到大家!

下面为2~3岁小儿准备一些简单食谱,供家长参考:

1、早餐:碎菜粥,面包片,煮鸡蛋。

加餐:牛奶,饼干。

晚餐:菜肉馄饨。

2、早餐:牛奶,煎鸡蛋馒头片。

午餐:葱油饼,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤。

加餐:水果,饼干。

晚餐:菜包,葱油蛋花汤。

3、早餐:牛奶,葱油花卷。

午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜汤。

加餐:水果,点心。

晚餐:软米饭,西红柿炒鸡蛋,炒碎菠菜。

4、早餐:玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹。

午餐:软米饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤。

加餐:豆浆,饼干。

晚餐:馒头,炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

2岁宝宝夏季食谱做法:

花鲢两式美食

主料:花鲢鱼1条

配料:盐、油、葱、姜

1、花鲢鱼头汤

做法:切下鱼头洗净,油烧开后将鱼头放入并略过油,放入葱姜,加入水煮,烧开后煮15—20分钟,待鱼汤变为奶白色,放入适当盐即可。给宝宝喝鱼汤,可别忘了把鱼脑和粘滑的鱼肉剔给宝宝吃。

特点:易于消化,营养丰富,含有蛋白质、脑黄金、微量元素等。适合7个月以后的宝宝吃。

2、花鲢鱼丸做法:

(1)先将葱姜水煮好,放凉待用。

(2)去掉鱼刺,将鱼肉剁碎,越细越好,放入盆中,边加葱姜水,变搅拌,并加入适量盐,搅拌均匀后待用。

(3)用锅将水加热至温,用手将鱼肉挤到锅内,待全部挤好后,大火将鱼丸烧开,至鱼丸上浮即可。

特点:鱼肉细腻、润滑、营养丰富。适合8个月以上宝宝。

以上鲢鱼两式美食富含胶原蛋白、脑黄金、核酸、钙、磷等矿物质和微量元素,对宝宝大脑及肌肉、骨骼发育特别有益,建议各位妈妈多给宝宝吃鱼。

小蛋饺

主要原料:猪瘦肉、鸡蛋一个、香菇少许、青菜少许

配料主要有:油、盐、葱、料酒、味精、生粉

作法:

1、将肉剁成肉末、香菇青菜切碎,肉末和香菇青菜末搅拌均匀,加入适量料酒、酱油、盐、生粉、味精、葱末,调好味。

2、把鸡蛋打匀,制作小蛋饺时用勺子,先把蛋摊成一小块蛋皮,再放入调好的肉末,注意要用小火,做成蛋饺状即可。

3、将做好的小蛋饺放入烧开的水中或做好的汤中继续烧,熟之后即可食用。

注:此菜吃起来比较方便,蛋饺小而灵巧,对孩子有新奇感,易引起食欲。

THE END
1.30道早餐做法合集,学会后天天有不同早餐吃,一个月不重样!饼干饭团*全麦椒盐葱花卷* *可可馒头卷* *咖啡酸奶冰蛋糕* *仙豆糕* *芋泥饼* *贝勒红豆卷* *芝士紫薯* *牛奶玫瑰馒头* *全麦鸡胸肉烤包子* *奥利奥芝士蛋糕* *南瓜蒸糕* *黄油厚松饼* *老式红豆沙面包* *可乐饼* 时蔬花卷* *空气汉堡* *爆浆蓝莓布朗尼蛋糕* https://www.163.com/dy/article/JIV751OT05568JTI.html
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