1、目录一、.饮品类31.葡萄柠檬汁.32.草莓苹果甘荀汁.33.葡萄柚芒果汁.34.蜂蜜牛奶果汁.35.芒果椰子汁.36.鲜姜橘子汁.47.苹果萝卜汁.48.蔬菜苹果汁.49.黄瓜猕猴桃汁.410.雪梨香蕉生菜汁.511.柠檬苹果汁.512.西红柿柠檬汁.513.橘子甜汁.514.玫瑰果茶.615.菠萝芹菜汁.616.猕猴桃菠萝汁.617.番茄柠檬汁.618.柳橙凤梨汁.719.柳橙菠萝汁.720.猕猴桃菠萝苹果蜜汁.721.橘子苹果汁.722.青青世界汁.723.草莓冰沙.8二、奶昔部分：.8香蕉奶昔.8胡萝卜奶昔.8三、干粉、酱部分：.8冰
2、糖粉.8黑芝麻胡.8沙拉酱：.8牛肉酱.9调料制作：.9味素制作：.9丸子.9四、.面膜部分：9魅力天使.9绿茶面膜制作：.9五、食疗.101、豆浆制作:.102、高血压:.103、糖尿病：.104、养胃健胃：.105、减肥高血压：.106、更年期：.10精品文库37、祛斑减肥：.11&养颜润肺：.119、补血低血压：.1110、.心脏病：1111、.菠萝减肥:1112、.补脑制作：1113、.痛经制作：1114、.补肾制作：1115、.失眠制作：1116、.严重便秘:1217、.白带过多:1218、.护发素：1219、.补钙制作：1220
3、、.脂肪肝：1221、.气管炎：1222、.大便出血:1223、.生姜止血:1224、.健胃消食：1225、.香蕉奶昔:1226、.草莓果汁:1227、西红柿菠萝汁：.1328、姜枣保健茶:.1329、.绿豆沙冰:1330、.山楂果茶：1331、.醒脑果汁:13六、宝宝辅食食谱.134M鹌鹑蛋黄酱.134M蛋黄麦糊糊.134-6M青菜蛋黄泥.134-6M西芹百合泥.134-6M胡萝卜西红柿泥.144-6M胡萝卜米糊.144-6M水果麦粥.144-6M山药（土豆）鱼泥或鱼泥米糊.144-6M冬瓜番茄米糊.146-8M虾仁米糊.146-8M什锦菜泥.148-
4、12M洋葱牛肉酱.148-12M银鱼跑蛋米粥.158-12M花生酱.158-12M鸡肉米糊.158-12M虾皮杂菜糊.158-12M芝麻桃核酱.158-12M茄酱肉糜.158-12M茄味肝糊糊.15精品文库欢迎下载4、饮品类1.1.葡萄柠檬汁功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命CC及枸橼酸，加上葡萄材料：葡萄150150克；柠檬11个；蜂蜜适量。做法：11将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份2.2.将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁33倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。2.2.草莓苹果甘荀汁功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预
5、防及治疗便秘。材料：草莓1010粒；苹果11个；红萝卜11条；蜂蜜22汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。做法：1.1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。2.2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。3.3.红萝卜洗净切成条状。4.4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5.5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。6.6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。心得：要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。3.3.葡萄柚芒果汁功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。材料：葡萄柚1/41/4个，芒果120120g,g,，牛乳150
6、CC150CC脱脂牛奶2233茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。做法：1.1.葡萄柚、芒果去皮切块2.2.牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。3.3.将果汁倒入杯中拌匀即成。4.4.蜂蜜牛奶果汁功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。原料：蜂蜜11匙、牛奶100100克、香蕉11个、苹果半个。做法：1.1.香蕉、苹果去皮去核切成小块，2.2.将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。5.5.芒果椰子汁功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。欢迎下载精品文库5原料：芒果11个、椰子11个、香蕉
7、11个、蜂蜜半匙、可可仁11匙、牛奶150150克做法：11将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁2.2.然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。6.6.鲜姜橘子汁功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。原料：橘子22个、鲜姜11块、苹果22个。做法：1.1.将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，2.2.将小块全部放入榨汁机，一起榨汁即可。7.7.苹果萝卜汁功效：富含维生素AA、CC及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。原料：苹果11个、胡萝卜半个、牛奶150150克、蜂蜜少许。做法：1.1.将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核2.2.切成
8、小块放入榨汁机榨汁3.3.加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。8.8.蔬菜苹果汁功效：减肥、利胆、提神、养颜。原料：卷心菜200200克、苹果22个、芹菜11棵。做法：1.1.将卷心菜、芹菜梗洗净切碎2.2.苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁9.9.黄瓜猕猴桃汁功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。原料：黄瓜200200克、猕猴桃5050克、凉开水200200毫升、蜂蜜两小匙。做法：1.1.黄瓜洗净去籽，留皮切成小块2.2.猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁
9、机3.3.加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。10.10.雪梨香蕉生菜汁功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤材料：雪梨11个；香蕉11条；生菜100100克；柠檬11个精品文库欢迎下载6做法：11雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。2.2.香蕉去皮切成数段。3.3.生菜洗净，包裹着香蕉。4.4.柠檬连皮对切为四份，去核。55将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。11.11.柠檬苹果汁功效：尤其适合油性皮肤的美眉。材料：需要1/21/2个中等大小的苹果，1/41/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜做法：
10、11将柠檬、苹果洗净，苹果去皮去核2.2.切成小块，将它们放到榨汁机里榨汁。12.12.西红柿柠檬汁功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化材料：西红柿11个，柠檬1/21/2个做法：1.1.先将柠檬榨汁待用。22将西红柿榨汁。33将它们混合。13.13.橘子甜汁功效：柑橘类水果含有丰富的维生素C,C,对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品用料：橘子33个，胡萝卜一根。做法：1.1.胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。2.2.橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。3.3.两种果汁搅拌均匀后即可饮用。心得：最好在晚上饮用，以避免柑橘类
11、的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。14.14.玫瑰果茶功效：玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康用料：新鲜西芹11支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙11个，蜂蜜11大匙。做法：1.1.柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。精品文库欢迎下载72.2.西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。3.3.干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。4.4.加入蜂蜜即可饮用。15.15.菠萝芹菜汁功效：它比较适合想美白的朋友。材料：取菠萝1/41/4个，芹菜
12、1/21/2段，再加上1/21/2个西红柿做法：1.1.菠萝切成小块，将之放到榨汁机里榨汁。2.2.西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入菠萝汁中搅拌。16.16.猕猴桃菠萝汁功效：猕猴桃是公认的“维CC之王”有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。用料：猕猴桃11个，菠萝100100克，冰块若干，冷开水5050毫升。做法：1.1.菠萝切块榨汁，待用。2.2.猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。17.17.番茄柠檬汁功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过
13、于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C,C,有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。材料：番茄22个、柠檬22个、蜂蜜适量、冷开水50cc50cc。做法：1.1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。2.2.最后加上柠檬汁和冰块即可。18.18.柳橙凤梨汁功效：本品是维生素AA含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。材料：主料：凤
14、梨100100克，柳橙11个，洋芹55克，番茄1/21/2个。副料：柠檬1/3/个，蜂蜜11小茶匙。做法：1.1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。22柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜精品文库欢迎下载81919柳橙菠萝汁原料：柳橙22个，菠萝11/44个，柠檬半个，苹果半个。做法：11将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。2.2.再将柳橙、柠檬挤出汁。3.3.最后四种水果汁混合均匀即可。20.20.猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料：猕猴桃22个，菠萝半个，苹果11个，蜂蜜少许，开水
15、250250毫升。做法1.1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡55分钟。2.2.猕猴桃、苹果去皮，切片。33将三种水果加水打成果汁。4.4.加入适量蜂蜜即可。21.21.橘子苹果汁配料橘子11个、苹果11个、萝卜8080克、冰块稍许、纯净水200ml200ml、蜂蜜11匙制法苹果、萝卜去皮切块，橘子去皮及将以上配料一一放入杯内，将十字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关3030秒钟左右加入蜂蜜即可。功效橘子富含维生素C,C,加上萝卜和苹果榨成蔬果汁，可以储备体力、预防感冒。22.22.青青世界汁配料黄瓜11条、芹菜3030克、冰块稍许
16、、纯净水适量。制法黄瓜去皮切块，芹菜切段及将以上配料一一放入杯内，将十字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关3030秒钟左右即可。功效黄瓜及芹菜富含大量维生素及营养水分，具有清热解毒利美容减肥等功23.23.草莓冰沙（草莓汁120120克可用料理机做，砂糖33汤匙，清水22杯。凝固后搅拌机内搅成沙冰后，放入一勺蜂蜜搅拌几下即可食用。）二、奶昔部分：香蕉奶昔（配料香蕉若干、冰糖适量、牛奶适量、冰块适量、纯清水少许。（制法11、将香蕉去皮，放入杯中。精品文库欢迎下载922、将以上配料一一放入杯内，将十字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关20-3020-30秒钟即可引用。功效
17、香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素；美容养颜助消化。胡萝卜奶昔配料胡萝卜小块、冰糖适量、牛奶适量、冰块适量、纯清水少许。制法11、将胡萝卜洗净或削皮去皮，放入杯中。22、将以上配料一一放入杯内，将十字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关30-4030-40秒钟即可引用。功效营养丰富，富含维生素及大量纤维；美容养颜治疗便秘等功效；三、干粉、酱部分：冰糖粉物料冰糖2-32-3块制法将冰糖放入杯内，将一字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关2-32-3秒钟左右即可。黑芝麻胡物料黑芝麻适量克制法将黑芝麻提前用微波炉烤熟，熟芝麻放入杯内，放入适量的冰糖或者比较干的物品均可（黑芝麻含有大量的芝麻
18、油，容易粘在杯子上，所以要放些较干的物品），将一字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关4-74-7秒钟左右即可。沙拉酱：蛋黄一个，西红柿一半，香蕉1/21/2，色拉油或麻油，冰糖适量，用（十字）刀搅拌。用法：拌蔬菜沙拉、水果沙拉或者抹面包。牛肉酱洋葱牛肉炒熟调好味，接着有两种做法：一、一起放进料理机打磨。二、单将牛肉打磨，洋葱切小丁与牛肉酱混合。调料制作：去皮大蒜，姜不去皮，熟芝麻，盐，香油，醋，加水用（十字）刀搅拌。味素制作：虾皮适量，芝麻适量，小银鱼适量，加点冰糖用（一字）刀磨成粉。精品文库欢迎下载10丸子虾仁泥200200克（买鲜虾去皮，用料理绞肉刀绞碎，绞时放些水进去），鸡蛋
19、22个，盐，味精或鸡精，面粉100100克放入到虾泥里面绞匀（或淀粉）（如果条件许可，还可以放进一些切碎的大葱，姜,,大料粉或炖肉粉之类的调粉）现在做成丸子做法,,有两种,,一种是做成丸子汤，一种是油炸丸子，你看着做吧，我建议，孩子不宜吃过多的油炸食品，做成哪个你看着安排吧现在回头看看，如果不用虾泥可以换成精猪肉，牛肉,,羊肉，也可以换成素馅。总之用料理机绞馅都会非常细腻，口感极佳。四、面膜部分：魅力天使配料绿豆2020克、黄瓜100100克、蜂蜜稍许克。制法11、首先将绿豆用一字刀打成细粉；22、将黄瓜洗净放入盛有绿豆粉杯内，加入适量的蜂蜜；搅拌2
20、020秒钟左右即可功效具有增白、保湿去死皮等功效。绿茶面膜制作:干性皮肤用蛋黄，油性皮肤用蛋清，33节黄瓜，绿茶少许，先用（十字）刀打成水,再加海藻再打一次。用法：晚上敖脸22分钟。五、食疗11、豆浆制作：黄豆泡六个小时，放入锅里蒸2525分钟，放入冰箱里备用。配料：蒸熟的黄豆22勺，木耳11片，枸杞1010粒，核桃仁11片，熟花生米55粒，少许熟芝麻，冰糖适量，加开水到第一刻度，用十字刀搅拌4040秒，再加1/21/2的香蕉，少许牛奶加满开水再搅拌2020秒。服用：早晚各饮用250ML250ML22、高血压：芹菜33节
21、，西红柿1/21/2个，蜂蜜适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌4040秒，再22牛奶加搅拌1010秒。服用：早空腹饮用250ML250ML疗效：降血压、降低胆固醇、减肥。精品文库欢迎下载1133、糖尿病：苦瓜33节，山药一段，加水到第一刻度，用十字刀搅拌4040秒，再加牛奶搅拌1010秒。服用：饭前11小时服用250ML250ML44、养胃健胃：卷心菜适量，苹果适量，蜂蜜，加水到第一刻度，用十字刀搅拌4040秒，再加牛奶搅拌1010秒。服用：饭前1515分钟服用。55、减肥高血压：生姜33片，白萝卜33块，红塘适量，加水到第一刻
22、度，用十字刀搅拌4040秒，再加满牛奶搅拌1010秒。服用：饭后半小时服用250ML250ML功效：减肥、清血脂66、更年期：黑木耳适量，香蕉1/21/2，蜂蜜适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌4040秒，再加满牛奶搅拌1010秒。疗效：更年期，对胆结石，肾结石，尿结石也有疗效。77、祛斑减肥:桔皮适量，柠檬适量，冰糖适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌4040秒，再加满水搅拌1010秒。服用：饭后半小时服用250ML250ML&养颜润肺：红枣22个（去核），梨一片，银耳适量，冰糖适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌4040秒，再加满水搅拌1
23、010秒。99、补血低血压：红枣22个（去核00,生姜33片，红塘适量，冰糖适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌4040秒，再加满水搅拌1010秒。1010、心脏病：心脏病发病时，向日葵加冰糖磨成粉、22酸奶一起饮用。1111、菠萝减肥：菠萝加水打成汁，吃过肉后饮用，菠萝溶解肉类。防止脂肪在体内堆积，形成肥胖。精品文库欢迎下载121212、补脑制作:枸杞1010粒，核桃仁11个，蜂蜜适量，冰糖适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌4040秒，再加满牛奶搅拌1010秒。疗效：对老人和孩子健脑有效。1313、痛经制作：莲藕，红塘适量，加水到第一刻度，
24、用十字刀搅拌4040秒，再加满水搅拌1010秒。疗效：来月经肚子痛时服用。1414、补肾制作:腰果55粒，杏仁55粒，莲子55粒，冰糖适量，先用（一字）刀磨成粉，加满牛奶再（十字）刀搅拌。疗效：补充男人精、气、神。1515、失眠制作：33个带壳熟花生加冰糖，先用（一字）刀磨成粉，加满牛奶再用（十字）刀搅拌。服用：睡觉前1515分钟服用250ML250ML1616、严重便秘：生黑芝麻22勺，冰糖适量，用（一字）刀磨成粉，冲入开水早晨空腹饮用。1717、白带过多：冬瓜子炒焦，冰糖适量，用（一字）刀磨成粉，加开水搅拌，睡前饮用。1818、护发素：原味酸奶，
25、蛋清，少许椰油，用（十字）刀搅拌成糊状，3030分钟后洗净。1919、补钙制作：小黄鱼去头放入锅中蒸五分钟晒干，晒干的小黄鱼，白芝麻适量，冰糖11粒，用（一字）刀打成鱼松。2020、脂肪肝：蒸熟黄豆两勺，加适量花生米，加开水，冰糖搅拌。疗效：针对脂肪肝有特效。2121、气管炎：熟芝麻适量，核桃仁两个，生姜两片，打成粉嚼食嚼细慢咽，每晚一次。2222、大便出血：熟芝麻适量，红塘适量，达成粉状，随时食用。精品文库欢迎下载132323、生姜止血：生姜打碎，敖在伤口流血处，以敖满伤口为宜，止血效果特好。2424、健胃消食：材料：山楂55个，香蕉1/21/2根，冰糖66块制作方
26、法：山楂去籽和香蕉放入搅拌杯中，打5050秒即可食用功效：开胃消食、除血压。2525、香蕉奶昔：香蕉11根，苹果或桔子半个，冰糖少许，牛奶适量，（十字）刀搅拌3030秒。功效：护肤美容，加速新陈代谢，通肠道。2626、草莓果汁：草莓100100克，酸奶1/21/2杯，冰块适量，冰糖11匙放入杯中搅拌3030秒即可。功效：补充维生素C,C,降低烟瘾，对面疱，粉刺疗效显著。2727、西红柿菠萝汁：西红柿11个，去芯菠萝1/41/4个，凉开水，冰块适量，冰糖11匙放入搅拌杯中搅匀即可。功效；增强皮肤弹性细腻光滑。可清咽润喉，防止牙龈出血。282
27、8、姜枣保健茶：去壳红枣两粒，生姜一小片，冰糖适量开水搅拌3030秒即可。功效：提高免疫力，预防感冒。2929、绿豆沙冰：煮熟发豆若干，加蜂蜜和凉开水放冰箱做成冰块，倒入搅拌杯中十字刀打成沙冰。3030、山楂果茶：鲜山楂去壳，冰糖适量，凉白开水半杯，搅拌4040秒即可。功效：开胃消食，促进食欲。3131、醒脑果汁：带皮的橙子或桔子半个、胡萝卜少许纽乃或酸奶半杯，冰糖冰块少许，放入搅拌机6600秒即可。功效：保护肝肾机能，降低酒精挥发度，帮助消化。六、宝宝辅食食谱4M4M鹌鹑蛋黄酱鹌鹑蛋蛋黄一只（四分之一个鸡蛋黄）加一匙米饭，放入料理机打磨，如果BBBB有精品文库欢迎下载14
28、便秘可以适当加点麻油。4M4M蛋黄麦糊糊速食麦粥泡开，白煮蛋去掉蛋白，将麦粥与蛋黄混合放入料理机打磨。4-6M4-6M青菜蛋黄泥青菜若干（最好是取菜心和近菜心部分的杆子部分）清水里烫熟洌干，加入煮熟的蛋黄（视宝宝每天吃蛋黄的量），一起打磨即可。4-6M4-6M西芹百合泥西芹取嫩芯与百合用水煮熟后一起放入料理机打磨。4-6M4-6M胡萝卜西红柿泥胡萝卜切段用水煮到烂熟（这样营养成份才会吸收）西红柿生熟随意切块，两个物料一起放入料理机打磨。可以多做一点，拿来做色拉酱全家一起吃也不错的。甜、咸随个人喜好。4-6M4-6M胡萝卜米糊胡萝卜切段用水煮到烂熟（这样营养成份才会吸收），与适量米饭一起打磨，可适当加咸味。4-6M4-6M水果麦粥速食燕麦粥泡开，加入水果块（草莓、黄桃较好吃）一起打磨纯水果泥或混合水果泥也好吃，苹果、黄桃、草莓、梨、香蕉、橙都很好的。西瓜不合适，水份太多打磨出来更象水不象泥，结果BBBB用喝的容易呛，过滤之后当果汁喝吧。青菜米糊和青菜土豆泥也不错。4-6M4-6M山药（土豆）鱼泥或鱼泥米糊取河鱼为主（不易诱发奶癣和消化不良）加山药（土