秋天天气比较干燥，加上很多朋友经常容易遭受流感病毒的侵袭，容易使自身出现口干舌燥的问题。所以大家在秋天一定要注意多喝一些热水，热水可以有效地促进体内的新陈代谢，降低自身出现多种疾病问题的几率。大家加可以采取药膳的方法来提高自身的身体素质，下面我来为大家具体普及一下秋季药膳食谱有哪些吧。
1.茯苓冬瓜汤
大家在秋季可以多喝一些茯苓冬瓜汤，茯苓是一种相当不错的中药材，可以有效地调理自身的虚弱体质。冬瓜中也富含了非常丰富的微量元素可以被人体所吸收，对于缓解因为天气干燥使出现的咽喉肿痛问题治愈效果非常明显。多喝一些茯苓冬瓜汤也可以有效地延缓女性皮肤衰老的进程，使自身的皮肤变得更加光滑细腻。
2.红枣枸杞粥
在秋天多喝一些红枣枸杞粥也是一种非常不错的选择，可以达到一个很好的活血补血的功效，尤其是女性朋友在秋天经常容易出现月经不调的问题，使体内流失大量的血液，使自身出现贫血的问题，红枣可以达到一个很好的补血效果，摆脱贫血问题给自身带来的负面影响。
3.淮山莲子汤
淮山莲子汤是一种相当美味可口的汤，在秋天多喝一些淮山莲子汤也可以达到一个很好的清热解毒的功效。同时多喝一些淮山莲子汤还可以大大提高自身的肠胃功能，可以降低自身出现多种肠胃疾病的几率。还可以达到一个败火的效果。
以上介绍的秋季药膳食谱对于自身的身体健康都是非常有好处的。大家在日常应该多吃一些以上介绍的食物。在采取食疗方法的同时，大家也一定要适当的进行一些有氧运动锻炼，可以全方面提高自身的身体素质。
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