冬季养生禁忌忌进补过量忌凡补必肉忌以药代食忌虚实不分
冬季养生宜少出汗键脚板水量足粥调养入睡早
冬季养生最佳食物：莲藕山药羊肉狗肉花生墨鱼黑木耳鲈鱼大豆香菇萝卜梨
冬天喝什么汤：萝卜排骨汤羊肉汤乌鸡汤百合鲫鱼汤木瓜花生排骨汤山药排骨汤首乌鸽蛋汤鹿茸鸡汤淮山排骨汤
冬季养生粥：番薯粥燕麦粥脊肉粥胡桃粥蔬菜牛肉粥栗子粥腊八粥枸杞山药粥山药茯苓粥桃仁羊肉粥鲫鱼猪血粥
冬季吃什么水果：荸荠台湾青枣猕猴桃橙子苹果甘蔗橘子梨
冬季时令蔬菜：萝卜胡萝卜花菜大白菜油菜油麦菜芹菜菜心芥菜菠菜小白菜芥兰春菜
1）补阳类食物：鸡肉猪肝羊肉羊肾狗肉鳊鱼带鱼海参贻贝洋葱香菜粳米糯米小麦南瓜红枣茴香姜等。
2）滋阴益肾、填精补髓类食物：木耳黑枣芝麻黑豆猪脊、海参龟肉甲鱼鲍鱼等。
3）补肾壮阳类食物：小米核桃韭菜虾仁贻贝羊肉狗肉羊肾猪肾牛鞭等。
4）常用药物：蛤蚧当归熟地黄芪天麻虫草锁阳阳起石海马狗脊鹿茸人参灵芝山药芡实杜仲续断肉苁蓉巴戟天菟丝子淫羊藿补骨脂紫河车等。
疾病
症状
预防
心脑血管
头晕、头痛、心悸胸闷、气短、恶心、呕吐、摔倒、意识不清
保暖、活动、情绪稳
消化系统
胃部不适、胃疼、反酸、嗳气、饱胀、恶心、呕吐、黑便
少吃辛辣、少食多餐
呼吸道
流感：高热、畏寒、肌肉关节酸痛、全身乏力；
普感：咽痒痛、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽
保暖、运动、水、果
腹泻
发烧、流鼻涕、呕吐、腹泻、精神萎靡
餐具消毒、勿食生冷
肝病
全身乏力、腹泻、厌食、低烧、发胖
注意饮食、适当运动
场地不宜硬路面：最好选择松软的土地，不宜在石头地、柏油路等硬路面进行运动；
宜有氧运动：慢跑徒步拳类操类滑冰；不宜对抗性运动：如，球类运动；
运动注意事项：运动锻炼前准备活动要充足，出汗后增减衣物要渐进。
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