怀孕第四个月仍然是孕妇饮食的重点。为了避免这一时期胎儿发育不良和营养不良，这一时期的女性要特别注意饮食。很多孕妇可能觉得孕期多吃些进补的食物就够了，但这种方法并不靠谱。对于孕妇来说，一日三餐不仅要营养，还要多样化。
但是对于孕妇来说，一日三餐多样化可能有点困难，因为孕妇不知道很多种类的饮食，可能在怀孕一周左右就全部用完了。别担心，在这里，医生网边肖通过网络查询收集孕妇营养食谱，都是地道的川味家常菜，大部分孕妇都爱吃。
配方|材料
黄豆煮猪蹄|鲜黄豆200g，猪蹄500g，酱油，料酒。
松子炒鸡|鸡胸肉250g，松子20g，核桃仁20g，姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋适量。
干贝烤冬瓜|冬瓜500g，干贝30g加水、盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤。
茄子泥，酱油，香油，蒜泥，盐。
牡蛎粥|糯米100g，鲜牡蛎肉100g，五花肉50g。
虾仁炒韭菜|韭菜、鲜虾、葱、姜、黄酒
大骨头炖小土豆|小土豆10个左右，大骨头一根，洋葱两根，胡椒粉。
水煮鱼片|草鱼片400g，芹菜两根，大白菜100g，黄瓜一根。
玉米丸子|玉米粉200g，精盐少许。
上面的列表只列出了配方和材料的名称，没有具体的方法。如果不知道具体方法，可以上网查一下。以上食谱比较适合怀孕4个月的孕妇，不仅有利于胎儿发育，也有利于提高自身营养。孕妇可以尝试制作并食用。
对于一些怀孕4个月的孕妇，孕期可能会出现水肿。这个时候也可以做一些可以消除水肿的菜。但需要注意的是，首先孕妇的食物要做好消肿的准备，然后按照正确的方法烹饪。切记在烹饪过程中，要根据食物分别准备，切不可混在一起，以免影响自己或胎儿。
怀孕第四个月后，为了防止胎儿发育不良，准妈妈需要在这个月补充锌。锌可以防止胎宝宝在孕期大脑、心脏等重要器官发育不良，富含锌的食物有牡蛎、生蚝、肝脏、芝麻、扇贝等。你可以尝试在怀孕期间吃它们。
当然，除了锌，孕期需要补充的营养还有很多，比如维生素、蛋白质、热能、碳水化合物和脂肪，还有无机盐和微量元素。这些营养需要从其他食物中获取。为了避免怀孕期间营养不良影响胎儿健康，孕妇在怀孕期间必须使饮食多样化。
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