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发表于2024-12-11

商品参数

书名:怀孕吃什么宜忌速查

作者:刘佳

ISBN:9787533549374

出版社:福建科技出版社

字数:字

页数:页

开本:16开

包装:平装

重量:克

定价:36元

编辑推荐

全面解决孕妇孕期如何让科学地吃的问题,不仅能减少孕妇孕期的不良反应,还能让宝宝更健康地降临!

目录

写在前面的话/1

保证孕期营养均衡,才能好孕优生/1

营养全面,宝宝更健康/1

营养不足危害大/4

孕期营养均衡,孕妇更健康/5

孕产期营养不良,产妇体质会变弱/7

备孕期

**章

打好营养基础迎接健康宝宝/9

备孕期的饮食攻略/10

备孕妈妈需重点补充的营养成分/10

备孕期宜常吃的食物/12

备孕妈妈的营养菜谱/14

虾仁海带/14

香椿拌香干/14

黑芝麻粥/14

鸡肉西蓝花片/15

熘猪肝/15

胡萝卜炒鸡蛋/16

黑木耳豆芽炒肉丝/16

不同体质,饮食调节小窍门/17

1

备孕爸爸补充营养宜忌指导/19

吃排毒润肠食物,给备孕优生加分/21

孕前饮食调理的误区和禁忌/23

贴心提示/25

排卵日的计算方法/25

基础体温推算法/25

白带推算法/25

月经周期推算法/25

孕期

第二章

所需营养成分及明星食材/27

孕期重点摄取的营养成分/28

碳水化合物/28

蛋白质/29

脂肪/30

铁/31

钙/32

锌/33

碘/34

硒/35

铜/36

镁/37

维生素A/38

维生素B2/39

维生素B12/40

维生素C/41

维生素D/42

维生素E/43

维生素K/44

钠/45

孕期宜吃的明星食材/46

黄豆/46

美味厨房/47

黄豆牛奶豆浆/47

香干炒黄豆芽/47

芹菜/48

美味厨房/49

芹菜炒鱿鱼/49

芹菜炒肉丝/49

黑木耳/50

美味厨房/51

黑木耳炒黄花菜/51

西芹炒黑木耳/51

莴笋/52

美味厨房/53

莴笋肉片/53

莴笋两吃/53

木瓜/54

美味厨房/55

木瓜烧带鱼/55

木瓜枸杞子粥/55

葡萄/56

葵花籽/57

牛肉/58

美味厨房/59

西红柿烧牛肉/59

白萝卜牛腩/59

豆腐/60

美味厨房/61

豆腐鲫鱼汤/61

豆腐豆芽汤/61

牛奶/62

美味厨房/63

鲜奶炖鸡/63

花生甜奶汤/63

菜花/64

美味厨房/65

香菇炒双花/65

油泼菜花/65

苹果/66

美味厨房/67

苹果粥/67

苹果虾仁/67

香蕉/68

美味厨房/69

香蕉糯米粥/69

蕉香馄饨/69

海带/70

美味厨房/71

海带炖肋排/71

豆腐皮丝炒海带/71

带鱼/72

美味厨房/73

双椒红烧带鱼/73

椒盐带鱼/73

海参/74

美味厨房/75

红烧海参/75

薯香海参/75

海参沙拉/76

海参金针菇汤/76

橄榄油/77

核桃/78

美味厨房/79

核桃仁炒韭菜/79

猪腰核桃汤/79

花生/80

美味厨房/81

花生银鱼/81

五香花生/81

甘薯/82

美味厨房/83

蜜汁甘薯/83

甘薯莲子粥/83

贴心提示/84

孕期三大热点保健品/84

叶酸片/84

钙片/85

孕妇奶粉/86

第三章

10个月营养计划/89

孕1月(1~4周)小生命悄悄

降临/90

必须知道的准妈妈饮食宜忌/92

每天喝点牛奶和豆浆/92

多吃鱼,宝宝更聪明/93

多吃十字花科蔬菜益处多/94

宜服用孕妇奶粉/94

水果不能代替蔬菜/95

远离咖啡因/95

拒绝酒及酒精饮料/95

准妈妈一日食谱推荐/96

孕1月营养素需求/96

孕1月宜忌食物清单/97

孕1月营养小厨菜单/98

荷叶莲藕豆芽/98

莲子猪肚汤/98

素炒三鲜/99

西红柿枸杞子肉丁/99

栗子焖排骨/100

清炒山药/100

贴心提示/101

预防宫外孕/101

引发宫外孕的诱因/101

自我诊断宫外孕的方法/101

教你学会推算预产期/102

准妈妈的预产期如何推算/102

学会使用EDD表/102

孕2月(5~8周)处于萌芽期

的胎宝宝/104

必须知道的准妈妈饮食宜忌/106

食物要多样化/106

早餐要吃好/106

宜吃的酸味食物/106

定时饮水,及时补充水分/106

宜少食多餐/107

多吃瘦肉好处多/107

不宜生食海鲜/107

饮食忌过多或过少/108

热性香料危害多/108

避免经常食用油条/108

准妈妈一日食谱推荐/109

孕2月营养素需求/109

孕2月宜忌食物清单/110

孕2月营养小厨菜单/111

茯苓黑芝麻粥/111

绿豆芽烧鲫鱼/111

菠萝银耳/112

橙汁土豆浸银耳/112

玉米碧绿沙拉/113

西蓝花汤/113

贴心提示/114

孕早期食欲不振的应对方法/114

影响及危害/114

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THE END
1.孕期营养餐食谱大全孕期是女性生命中一个特殊而重要的阶段,合理的饮食不仅关系到孕妇自身的健康,更直接影响到胎儿的生长发育。因此,制定一份科学、均衡且营养丰富的孕期餐单至关重要。以下是一些实用的孕期营养餐食谱建议,旨在为准妈妈们提供全方位的营养支持。早餐 - **燕麦粥配坚果与水果**:燕麦富含膳食纤维,有助于https://zhidao.baidu.com/question/1507815455981926059.html
2.孕妈妈的降饮食~孕妈的营养,不仅关系到孕妈的健康,还关系到宝宝的生长发育,所以在孕期注意调整饮食结构,注意饮食禁忌非常重要。 孕期膳食指南①调整孕前体重至正常范围,保证孕期体重适宜增长;②常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,合理补充叶酸和维生素 D;③孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必需量碳水化合https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwNTE0NzQ4OQ==&mid=2655690329&idx=1&sn=69693879349fddf0963676432db2194f&chksm=8d7c668733b8b7aa6993f6ddb36532a029deb94c6be27c7f236347b6c3fcbd46a8226d23ff74&scene=27
3.孕妇营养保健菜谱(PDF电子书).pdf孕妇营养保健菜谱(PDF电子书).pdf 关闭预览 想预览更多内容,点击免费在线预览全文 免费在线预览全文 这是一本很好的有关中国食品方面的电子书,值得广大读者拥有和收藏。 收藏 分享赏 0 内容提供方:fuzuxian 审核时间:2019-11-27 审核编号:8064120076002065 https://max.book118.com/html/2019/1127/8064120076002065.shtm
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