空气炸锅是台神奇的机器，在一定程度上能让食物变得更健康。
在空气炸锅中炸薯条更健康，用牛油果做的薯条就更健康了！与土豆薯条相比，卡路里更低，这些来自“通过饮食减肥”的裹着面包糠的美食每份还含有7克纤维和6克蛋白质，以及牛油果的所有抗氧化剂和欧米伽-3功效。
布法罗花椰菜
多亏了你的空气炸锅，就连布法罗鸡肉也能变得更健康，但如果你想要更有益健康的东西，可以把鸡肉换成花椰菜——花椰菜卡路里低，富含维生素C、纤维和其他营养物质。这个来自“Diethood”的版本每份只有205卡路里，但能提供你每日所需维生素C剂量的86%。
鸡肉法吉塔
鸡肉法吉塔不仅健康——这个来自“小阳光厨房”的食谱每份有154卡路里和11克蛋白质——而且你可以在空气炸锅中一次性完成所有制作！你只需要鸡胸肉、一个洋葱、三种辣椒、一些调味料和仅仅一汤匙植物油。
鸡肉条
鸡肉条通常意味着用加工的肋骨肉（甚至更糟的肉），经过油炸，任何残留的健康益处都被油给掩盖了。（美味啊，美味的油。）但是这些来自“瘦身口味”的酥脆金黄的鸡肉条是用鸡胸肉、鸡蛋、面包糠和面包屑制成的，唯一用到的油是橄榄油喷雾。这使得每份鸡肉条的卡路里不到100卡，蛋白质近13克。
酥脆鹰嘴豆
我们是零食爱好者，所以一直都在寻觅能毫无负担享用的健康零食。这些来自“甜豌豆与藏红花”的“超级酥脆”零食只是在鹰嘴豆中加入橄榄油和一些调味料——因此它们的热量比大多数油炸零食低，每份含有11克蛋白质和10克纤维。
香脆蒜香柠檬西兰花
酥脆豆腐
以植物为原料但依旧富含蛋白质，豆腐能在您的空气炸锅里炸得酥脆，且不会有损您的健康。这份出自JessicaintheKitchen的食谱一整磅豆腐只需要半茶匙油，每份仅110卡路里，同时提供11克蛋白质。
炸芭蕉
是的，给水果加油肯定会让它不那么健康——但每个芭蕉仅加1茶匙油（这份来自PipingPotCurry的食谱推荐鳄梨油），我们仍然认为这是一种健康的零食。它富含维生素A和钾，还含有钙和纤维。
炸虾
炸虾通常得用好多油，不过CrunchyCreamySweet提供的这个食谱，整个做下来只需2茶匙橄榄油，每份才134卡路里。
炸西葫芦
低热量、低碳水，不过照样酥脆可口，BestRecipeBox给出的这道炸西葫芦配菜能切成薯条或者切片。
蒜香帕尔马干酪芦笋
就Momsdish提供的这个超简单的芦笋食谱来说，您只需准备四种食材：芦笋、帕尔马干酪、蒜香欧芹盐还有1汤匙油。
羽衣甘蓝薯片
墨西哥街头玉米
当然啦，在蔬菜里加奶酪实际上会让它没那么健康——可要是一些额外的味道能让人吃蔬菜，咱们就觉得这算成功。AirFryingFoodie提供的这个墨西哥街头玉米食谱得要辣椒粉、香菜、盐、胡椒粉、羊乳酪和柠檬汁……反正谁会去吃普通的玉米棒呀？
猪里脊肉
猪肉不一定是个负面的词。当然，猪皮、猪肚和培根都相当不健康，但是来自“食谱老师”的这道猪里脊肉使用了瘦的、修剪过的肉，只使用了半汤匙橄榄油。它也被称为“最棒的空气炸锅猪里脊肉”，名副其实。
南瓜籽
每年，全国各地和世界各地的人们雕刻南瓜，扔掉里面所有黏糊糊的东西——包括超级健康的籽！南瓜籽富含维生素K和镁，以及蛋白质和纤维。而且正如“管道锅咖喱”所证实的：在空气炸锅中烹饪时，它们是一种酥脆、美味的小吃。
烤土豆
别油炸您的土豆，用空气炸锅来炸！来自“与便士共度”的这个四人份食谱只需要1汤匙橄榄油和少量配料，每份仅含32卡路里。
烤火鸡胸脯
用空气炸锅烤火鸡？这是可以做到的，而且“瘦身口味”能为您展示如何做到。您只需要四种配料，包括仅一汤匙橄榄油
三文鱼鱼片
在空气炸锅中，只需橄榄油、大蒜粉、辣椒粉、盐和胡椒粉，就能把三文鱼煎得美味至极。查看‘美味有益健康’提供的这个健康食谱获取一些指导。您不仅能享受到三文鱼的所有健康益处，比如能摄取一周所需的欧米伽-3，而且每份仅含276卡路里和一份碳水化合物。
意大利面条南瓜
碳水化合物减半，热量也大幅降低，‘这个健康厨房’推出的这种意大利面条南瓜是淀粉质原版的健康改良版。它和海盐、胡椒、辣椒粉、大蒜粉搅拌在一起，每份含5克纤维，仅有142卡路里。
红薯片
别吃商店买的一袋薯片，给自己省点卡路里（还有钱！），在空气炸锅里做红薯片吧。来自“素食者在冰箱”的这种咸甜微辣的版本使用了橄榄油和红糖，但每份仍仅含103卡路里
火鸡培根
白鱼
这道出自《空气炸锅世界》的食谱要求使用罗非鱼，不过也表示您可以用任何白肉鱼来替代——这一类别包含了一些在海产中热量最低的种类。事实上，每份只有169卡路里，但含有34克蛋白质，以及大量的欧米伽3、烟酸、维生素B12、磷、钾和硒。