我有个初中同学最近生了2胎，她特别想要个女儿，终于如愿以偿！
生完第二天我去看她，发现她已经开始练盆底肌、控制饮食了，实在是佩服这些舍得对自己下狠手的人。
她说：礼物啥的就别送了，我都有，就求你帮我做一期大码模特的食谱，适合中国人口味的，拜托了！
她以前是模特，后来自己开了模特经纪公司，刚加盟总公司的时候需要遵守模特选拔的规定，除了培训形体台步，还需要保持外形身形，各种类型的减脂食谱是基本操作。
国外的饮食习惯大部分都是沙拉、冷食，可能大多数中国人还是喜欢吃温热的食物，沙拉、冷食、三明治这类偶尔吃吃还行，长期吃真的会觉得有种受虐感。
扣起其中一份给我的小仙女们参考！（大码模特的食谱好吃很多，完全可以当作普通的减脂食谱，增减一些分量和比例就行）
模特保持身材是不是很辛苦？
其实对他们而言还行，因为他们已经习惯保持在那个状态了，保持住不算太辛苦，达到初始要求比较辛苦。
瞄了瞄做模特的一般要求，给各位小姐姐们也喵一喵~（适合女性，资料不一定完全准确，每个地方的要求可能也不太一样）
高级时装模特：一般会出现在各大国际品牌和秀场里
年龄：14-25之间（也会有超过这个区域的，一般是身材、颜值、拍照、走秀或某些方面特别突出）
身高：173-180之间（高度高于或低于这个标准的对颜值的要求就更高）
体重：47-57kg之间（身高cm-70=达标体重，可以更轻不建议更重）
围度：胸围80-86cm，腰围56-61cm，臀围86-90cm，鞋码39内。
高级时装模特对身材和颜值的要求是所有模特类型里最高的，能接触的品牌和商业价值也是最高的。
时装模特：一般适合拍各种杂志硬照、电商产品、站台、品牌活动等等
年龄：14-28之间（重点看颜值、气质、身材比例）
身高：168-175之间（也有低于或者高于这个标准的，只要脸够好看）
体重：50-58kg之间（相对没那么苛刻）
围度：胸围80-88cm，腰围56-65cm，臀围86-92cm，鞋码39内。
普通时装模特的衣码一般是6-10码，这类模特的市场需求比较高，工作机会也相对更高。
大码模特：一般需要能穿12-16号的衣服
年龄：18-28之间（我也不知道为什么大码模特需要成年后，没有明文规定但机构貌似都有这个共识）
身高：170-178之间（也有低于或者高于这个标准的，只要脸够好看）
体重：62kg+（我去翻了一下资料，基本机构会选的都是64-70kg之间的）
围度：胸围90-106cm，腰围66-81cm，臀围92-112cm，鞋码39内。
大码模特通常是需要能穿12-16码的衣服，体脂率一般在28以上，但要求上下身体脂比例不超过3（比如上/下身28，下/上身31内），骨骼结构最好是梨形。
小码模特：一般需要能穿进青少年尺寸的衣服
年龄：14-26之间（重点看颜值、气质、身材比例）
身高：150-165之间（也有低于或者高于这个标准的，只要脸够好看）
体重：38-48kg之间（品牌方一般都偏身高155cm，体重42kg左右的）
围度：胸围78-82cm，腰围52-58cm，臀围80-85cm，鞋码38内。
小码模特的穿衣尺寸一般是2-4码，需要食材比较单薄，骨骼结构更接近青少年的。
*衣服尺码参考的是美码，一般从0-18码
还有更具体的比如内衣模特需要胸围至少在Bcup，泳衣模特最好是H型，手模的指甲盖需要修长饱满，脚模需要窄脚且足弓高一些的，彩妆模特对骨相的要求更高等等，反正每一类都有各种业内要求（不展开说了）。
是不是大码模特就可以随意吃？
说是也是，说不是也不是
有一点非常重要！！
大码模特虽然可以吃得多，但运动也会更繁琐。因为体脂高又要有好看不垮的身材线条就需要肌肉的体积更明显，但又不能太厚，肌肉太后体脂又高就会又胖又壮。
所以运动类型就会偏向时长更长的轻负重或者徒手训练，会把无氧用有氧的方式训练，时长要加长，不过比其他类型的模特幸福的地方就是消耗掉的都必须得吃回来哈哈哈哈哈！
大码模特的食谱元素就可以比较丰富了，也不会那么严格的控制（主要是靠运动维持身体线条和紧致感），这份是我抽起留给你们的（已经提供给机构的食谱我不好随意发出来，会涉及侵权，这份的都很好吃）。
以基础代谢1300左右，日常消耗代谢500左右的大码模特举例，不运动那天吃1900大卡，运动日吃2400大卡，但需要靠运动消耗500大卡。