产后第一天，由于产后肠胃仍在恢复中，建议宝妈少吃多餐。另外食物一定要以软烂为主，易消化。所以第一道早餐可以做：小米粥+炒豆芽菜+小笼包子
到了中午，产妇体力消耗殆尽，这时候就要给力的午餐出场了，可以做：杏鲍菇炒鸡胸肉+紫菜蛋花汤+炒西葫芦
产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃得少，吸吮力也小，奶涨又通会很疼的。
晚餐依然延续的是清淡风格：芹菜炒瘦肉+胡萝卜青笋炒鸡胸肉+青菜面
产后第二天早餐食谱：鸡蛋饼+红枣粥+青菜炒香菇
午餐食谱：鲜肉香菇盅+西红柿青菜汤+清蒸鲈鱼+南瓜米饭
鲈鱼富含人体所需营养，富含丰富的蛋白质，是比较适合月子里的产妇食用的。并且还可以帮助产妇开奶，给产妇身体补足气血，有助于产妇身体气血的恢复，还可以让产妇妈妈们能顺利地进行母乳喂养，告别气血两虚。
晚餐食谱：荷兰豆炒木耳+小米粥+蒸南瓜+鸡蛋羹
到了晚上，产妇的肠胃功能不论是消化还是恢复都比较缓慢，这时候的晚餐就不能带有超负荷性质，以免给肠胃造成负担。所以产后第二天的晚餐就要做到好吸收。这里用营养丰富的荷兰豆搭配补气养血的黑木耳炒，可谓是黄金组合，而蒸南瓜也是个不错的选择，南瓜含有粗食纤维，通便功效显著，还加入了红枣，又是补血气的食材。
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