营养晚餐食谱大全家常一周七天菜谱100例

随着生活方式的改变，越来越多的人注重健康饮食。而晚餐作为一天中最重要的一餐，也变得越来越重要。下面我将介绍一些家常营养晚餐食谱，希望能够帮助到您。

1.青椒土豆丝

青椒土豆丝是一道非常经典的家常菜，它富含蛋白质、维生素C、纤维素等营养成分，还可以帮助你提高新陈代谢。制作方法如下：

材料：

-土豆2个

-青椒1个

-胡萝卜半根

-大葱1根

-盐、糖适量

步骤：

2.将大葱切成葱花备用。

4.加入青椒丝和胡萝卜丝煸炒至软烂。

5.加入适量盐、糖调味即可。

番茄炒蛋是一道非常简单又营养的家常菜，它富含蛋白质、维生素C、纤维素等营养成分，还可以帮助你提高新陈代谢。制作方法如下：

-番茄2个

-鸡蛋3个

-食用油适量

1.将番茄切成小块备用。

2.将鸡蛋打散备用。

3.热锅凉油，加入大葱爆香，加入番茄煸炒至软烂。

4.加入适量盐、糖调味即可。

3.红烧肉

红烧肉是一道非常美味的家常菜，它富含蛋白质、维生素C、纤维素等营养成分，还可以帮助你提高新陈代谢。制作方法如下：

-五花肉500克

-姜片5片

-料酒适量

-生抽适量

-老抽适量

-冰糖适量

1.将五花肉切成2-3厘米见方的小块。

2.热锅凉油，加入姜片和大葱爆香。

3.加入五花肉块煸炒至微黄。

4.加入适量料酒，煮至水分蒸发。

6.加入适量水，盖上锅盖，转小火炖煮1-2小时，直到肉烂即可。

4.西红柿鸡蛋面

西红柿鸡蛋面是一道非常简单又营养的家常菜，它富含蛋白质、维生素C、纤维素等营养成分，还可以帮助你提高新陈代谢。制作方法如下：

-西红柿2个

-面条适量

1.将西红柿切成小块备用。

3.热锅凉油，加入西红柿煸炒至软烂。

以上就是我为准备的家常营养晚餐食谱，希望对您有所帮助。当然，也可以根据自己的口味和喜好进行调整。