材料：生菜、紫甘蓝、黄椒、红椒、黄瓜、生菜叶、千岛酱适量
做法
1、将生菜、紫甘蓝、黄椒、红椒、黄瓜切成丝，生菜叶切好备用。
2、将蔬菜丝放入碗中，淋上千岛酱拌匀。
3、将切好的生菜叶放在盘子底部，再铺上拌好的蔬菜丝。
4、用番茄片、胡萝卜片和橙子片做装饰，即可享用。
材料：三文鱼排2块、番茄2个、洋葱半个、生菜适量、橄榄油、红酒、盐、黑胡椒适量
1、将三文鱼排用盐和黑胡椒腌制10分钟，煎熟备用。
2、将番茄和洋葱切好，用橄榄油和红酒拌匀做成沙拉酱。
3、将生菜铺在盘子里，放上三文鱼排和番茄洋葱沙拉，即可享用。
材料：生菜叶适量、培根适量、鸡肉适量、火腿适量、奶酪适量、法棍面包适量、鸡蛋适量、柠檬汁适量、凯撒酱适量
1、将生菜叶铺在盘子里，备用。
2、将培根、鸡肉、火腿切好，用平底锅煎熟，放在生菜叶上。
3、奶酪片切好，放在上面，再放上煎好的鸡蛋。
4、将法棍面包切成小块，淋上柠檬汁，搅拌均匀，即可享用。
5、淋上凯撒酱，搅拌均匀即可。
材料：鲜虾适量、菠萝半个、猕猴桃1个、草莓适量、生菜叶适量、橄榄油适量、盐适量、柠檬汁适量、白糖适量
1、将鲜虾去壳去肠泥，用盐和橄榄油拌匀备用。
2、将菠萝和猕猴桃切成块，用盐水焯水备用。
3、将草莓切成片，放在盘子里备用。
4、将鲜虾放入平底锅中煎熟，放在盘子底部，再放上水果块。
5、淋上柠檬汁和白糖，搅拌均匀即可享用。
材料：鸡胸肉1块、土豆1个、胡萝卜半根、西兰花适量、生菜叶适量、橄榄油适量、盐适量、黑胡椒适量、柠檬汁适量、蜂蜜适量、沙拉酱适量
1、将鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制10分钟，放入预热好的烤箱中烤至熟透，土豆和胡萝卜切块备用。
2、将烤好的鸡胸肉切好备用，西兰花焯水备用，土豆块和胡萝卜块淋上橄榄油烤熟，将烤好的蔬菜放在盘子底部。
3、将西兰花和鸡胸肉放在生菜叶上，淋上蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀的酱汁，最后加上适量的沙拉酱即可享用。
材料：意面适量、海鲜（虾仁、蟹柳等）适量、蔬菜（黄瓜丝、胡萝卜丝等）适量、橄榄油适量、盐适量、黑胡椒适量、柠檬汁适量、意面酱适量、沙拉酱适量
1、将意面煮熟备用，海鲜和蔬菜分别煮熟备用，意面酱加热备用。
2、将意面和蔬菜混合在一起，加入橄榄油和盐搅拌均匀，再加入煮熟的海鲜拌匀，最后加入加热好的意面酱搅拌均匀即可享用。
3、搭配海鲜蔬菜沙拉一起享用即可，此款沙拉口感丰富，意面和海鲜的搭配非常美味。