那么，对于夏天脱发的问题，我们又该怎么通过食疗来解决的，下面教给大家6个生发食谱，每天弄一个，头发嗖嗖长回来！
1、菠菜汤
原理：如果我们平时存在脱发或者头皮屑增多的情况，当我们的身体缺乏维生素A的时候，就容易出现脱发的情况，而且还会伴有一个头皮屑增多的现象，这时候我们就需要针对性补充一下，其中菠菜中不但富含维生素A，还有各种矿物质以及各种植物抗氧化成分，对防脱生发都有一定效果，而且菠菜富含纤维，能够促进胃肠蠕动，协助消化。
做法：选取菠菜200克（视个人情况而定），洗净切段，再把水烧开，用水焯捞一分钟左右，然后加入调味料即可。
2、枸杞黑芝麻粥
原理：枸杞的主要功效是滋养肝肾，养肝明目。枸杞一般运用在治疗肝血不足引起的脱发；黑芝麻富含蛋白质、维生素E和各种微量元素，能够维护头发的健康，长期使用对防脱生发也有一定效果。一般来说，枸杞和黑芝麻搭配能够起到一个补肾补血和乌须黑发的效果。
做法：取枸杞15克、黑芝麻50克以及大米80g，洗净放入电饭煲，加水300ml，调成煮粥模式烧开即可。
3、桂圆蜂蜜水
原理：蜂蜜能够起到一个滋润五脏的效果，而且桂圆则有一个安神助眠的功效，两者混合使用，能在夏天改善我们的睡眠质量，缓解我们脱发的情况。
做法：取350ml水烧开，然后加入蜂蜜4-5匙，桂圆肉七八个（新鲜或者晒干的都可以），再煮小火煮十分钟左右即可。
4、红皮糖水（花生皮+红枣）
原理：平时我们常见的花生皮其实也有一定的益气养血、防脱发的功效，而且红枣也常被作为补血的药材使用，两者配合使用，对预防脱发也有一定效果。
做法：事先将适量花生皮泡软（花生皮可去药店购买或者自己买红皮花生回来取皮），然后取水500ml加红枣烧开，待水开之后再加入准备好的花生皮和加5g红糖，再煮15分钟即可。
5、核桃芝麻糊
原理：黑芝麻核桃内都含有丰富的脂肪酸和钙磷铁等，这对改善我们的发质有着不小的作用，长期食用还能一定程度上预防白发或者头发分叉现象。
做法：取50g黑芝麻，30g核桃仁洗净，然后把两者放入豆浆机，加入适量的凉白开打成糊状即可，可加入蜂蜜，口感更佳。
上述这5个生发食谱，操作简单又美味，每天轮换着，赶紧收藏起来吧。