蔬菜以及水果冰沙是一种非常受欢迎的美味凉饮，且做法简单，早晨也可以把做好的冰沙装进杯子带到公司饮用，尤其适合夏季。
早上习惯喝咖啡的人，可以用绿茶代替。绿茶加快人体代谢，有助于减肥的奶酪和面包相比，鸡蛋也含有同样的营养要素，而且热量低，对减肥也有帮助。
谷物加工食品
4：谷物加工食品
5:燕麦片
燕麦片是此次列举的早餐中纤维含量最高的食品，燕麦片有助于改善人体消化能力，连续吃一周可以感受到体重的变化，除减肥外，燕麦片还有助于恢复皮肤和头发的光泽
俗话说得好，一日之计在于晨，而健康营养的早餐则是唤醒朝气关键!减肥过程中必须关闭早餐的质量，必须多吃富含维生素、矿物质、纤维素的食物。
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