这三阶段依照顺序的食物内容各是：高碳低蛋白低油脂、高蛋白质低碳低油脂覆灭的拼音、高油脂低蛋白低碳，看起来就是维持我们人饮食男女体机能的三大重要需求，只是分天来摄取，一定要执行4次，也就完成28天了，听起来简单，但你前两周会吃到怀疑人生。（延伸阅读：健身族必看！打破各种“最正确”凤门嫡女的饮食法，掌握均衡摄取的健身卡拟设7天冷静期3大原则）
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成果是第一周我从63.4公斤/体脂肪28%，在第四周体重来到57.6公斤／体脂肪24%。
先别打回票，28天不吃这些食品你瘦完第29天还可以再尝试啊，一起接纳改变并习惯，找出属于自己最健康的饮食方式。
THE END