早餐：餐前可以选择肝排毒果昔，包括蓝莓、香蕉和火龙果。主食可以选择下方1-2项，如芋头、蒸红薯或糙米饭。早餐饮品可以选择1-2项，如柠檬汁或柠檬汁+博士茶。早餐蛋白质和优质脂肪的选择包括草饲牛肉饼、羽衣甘蓝粉或牛油果。如果感到饥饿，可以准备一个加餐，如一份草饲牛肉干或一颗苹果。
午餐：餐前可以选择肝排毒果昔，包括蓝莓、香蕉和火龙果。主食可以选择下方1项，如南瓜红薯紫薯芋头、藕或杂粮饭。关于分量，淀粉重量不超过自己体重公斤数。肠道修复肉汤、西红柿紫菜牛骨汤配香菜是午餐的调味料选择。
晚餐：晚餐可以选择各种荤素搭配菜品，如芹菜炒牛肉、煎牛排、裙带菜番茄牛腩汤、蒸沙丁鱼、红烧牛肉（瘦）、春笋炒木耳、香菇青菜、凉拌蔬菜、萝卜烧肉、洋葱炒西葫芦、虾仁炒豌豆、蒸生蚝、泰式酸辣西蓝花、羊肉小火锅、酸白菜牛肉片、麻油杏鲍菇、酸辣金针菇、炸藕条、各种绿叶蔬菜清炒等。餐后水果可以选择蓝莓、草莓等。
进食顺序：先喝水，然后吃肉，再吃饭，最后吃水果。餐后可以吃一些坚果，如核桃、杏仁等。
fmd仿断食饮食法需要长期坚持，才能看到效果。在实施过程中，注意保持饮食的均衡和营养，避免过度节食或暴饮暴食。同时，保持良好的作息和锻炼习惯，有助于提高饮食法的实际效果。
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