在日常生活中，导致多种疾病的危险物就在我们身边，为此，小二为大家总结了一份“危险食物清单”。
01、醉虾、醉蟹，注意吃法
醉虾、醉蟹是上海及宁波一带的名菜，将活的河虾用酒腌“醉”即可食用；潮汕生腌则不加酒，只需用酱油为底，加入葱姜蒜、辣椒、鱼露、芫荽、麻油等腌制上一阵即可开吃。
但这两种吃法接近于生吃，很容易感染寄生虫。如常见的肺吸虫、肝吸虫，可寄生于淡水螺、贝类，以及淡水蟹等中，一旦进入人体，会在各个脏器间游窜，所到之处皆可引起各个脏器的急性炎症，积液、脓肿、出血，甚至穿孔、致癌等。
因此，水产类的最好还是充分加热、做熟吃更安心~
02、水，喝太猛也有风险
早上起床后，特别是天气炎热的夏季，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。
但这样的喝法，其实并不好。更建议小口少量多次饮用。
03、酱油，千万不能吃太多
酱油中一般含盐量较高，一白瓷勺（10ml）酱油中就约有1.5~2g盐了。
而长期摄入过多的盐后，为了保持体液平衡，细胞外液就会随之增多，血容量也会增加，血压也就升高了。
而高血压又是引起心血管疾病的最重要的危险因素之一。据美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示：全球每年约165万人因吃盐过多引发心血管疾病致死！
因此，大家加酱油时，要“手紧一些”，别放多了，可以用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。
除此之外，我们还可以用4个控盐小妙招，来限制每天的盐分摄入。
①烹调时适当使用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油，同时也可以改善食物口感，味道鲜美。
②多吃有味道的菜，如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物，用食物本身的味道来提升菜的口感。
③做凉拌菜的时候，最后放盐，少撒上一点儿盐再放些醋，味道就很好。
④用酱油等调味品时，用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。每6毫升酱油所含钠离子等价于1克盐中钠离子的量。
04、红薯皮，大量食用有风险
红薯营养丰富，红薯皮也不差，它富含大量的粗纤维、维生素A、B族维生素、维生素C等，可以帮助延缓衰老、护眼明目、美容养颜。
但是，红薯皮中同样含有生物碱，如果大量食用可能会造成腹泻、腹胀、头晕等不良反应。
特别是表面上有褐色、黑褐色斑点的红薯皮，可能因受“黑斑病菌”污染，产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，对肝脏损伤很大。
所以表面上有黑斑、已经腐坏的红薯皮，还是不吃为好。
05、银杏果核，可能引发中毒
有人喜欢捡一些银杏果食用，其又称白果，可入药食用，但同时也可能引起中毒。
银杏中含有的氰化物是引发中毒的主要原因，它主要集中在果核中，当果核被嚼碎时，其中的氰化物就会产生作用，如果我们摄入过量就可能会造成中毒。
建议银杏果还是要少吃，一天不宜超过10颗。
06、发霉食物
花生、玉米、大米等食物发霉之后，最好尽早扔掉，因为发霉的食物中可能会产生黄曲霉素，黄曲霉素有着很强的肝毒性，已被国际癌症研究机构列为一类致癌物。食用发霉的食物，很可能会增加中毒或致癌风险。
07、烧烤
烧烤类食物在制作的过程中会产生一类致癌物苯并芘，苯并芘属于会危害环境产生致癌作用的多环芳烃家族，有着很强的致癌性，如今已被证实对人体有明确致癌性，会加速神经系统疾病和癌症的发生。
08、腌制食物
那么怎么做才能让我们健康长寿呢？让小编告诉你
一个人能否健康长寿，25%和基因有关，75%和生活方式有关。也就是说，健康长寿的大部分原因可以由我们自己来把控，取决于我们的生活方式。
我们随处可以看见一条标语：吸烟有害健康。
不管我们如何宣传吸烟的危害，生活中的吸烟群体仍然庞大，烟草利润永远在各大行业中稳居首位。吸烟对人的伤害是全方位的，是各种重特大疾病的重要诱因之一。不吸烟和戒烟，是我们爱健康，爱生命的重要表现。
经常有人发表歪理邪说：饭后一支烟，赛过活神仙。睡前一杯酒，活到九十九。医学研究早就证明，一缕烟，一滴酒，对健康有害无益。
有人会抬杠，任何东西都有两面性，有利就有弊，有弊就有利，从这个规律来看，吸烟肯定有某种正面意义。那我问你，对你个人而言，艾滋病有没有好处？是不是为了这个“好处”甘愿得艾滋病？
不吸烟，是一个人养生的头等大事。
运动的作用可以替代药物，但所有的药物都不能替代运动。
调查发现喜欢慢跑的人，身体是很健康的，这是因为慢跑所消耗的体力比较小，且运动强度也比较小，能有效延缓肌肉的骨头的衰老和退化。不过一定要注意适度适量，不要空腹，不要太早晨练，不要太剧烈并且运动前要热身。身体不好的人特别是疾病的人，可以选择散步，太极拳等等。
生命在于运动，静止等于死亡。运动可以激活全身的免疫细胞，增强对各种疾病的抵抗力和自愈力。同时可以促使大脑分泌多巴胺和内啡肽，让生命产生某种快感，从而缓解压力，释放情绪，治愈心灵。
经常运动的人，体内的生态系统犹如一汪清泉，沁人心脾。久坐不动的人，体内的生态系统就像一潭死水，毫无生机。
我们一定要告别懒惰，让自己运动起来。可以迎着晨风奔跑，可以到健身房撸铁，可以登山，游泳，可以散步，打球。
在运动的酣畅淋漓之中，你全身的能量得到激活，健康的源泉不断奔涌，你会变成一个身心强大的人。
药王孙思邈活到100多岁，他写下的《千金方》堪称养生绝学，其中一条就是主张“蚁食”，就是像蚂蚁一样吃东西。
蚂蚁从不挑食，叫什么吃什么，各种植物，各种昆虫，各种微生物，它都可以进食，并且每顿都不多吃，微微有点饱腹感就行了。
每种食物包含的营养物质各有不同，只有不偏食，不挑食，既补充肉类，又吃些瓜果蔬菜，荤素结合，合理搭配，才是良好的饮食习惯。
健康是人生最重要的一个课题，不吸烟，爱运动，饮食多样化，我们才能健康长久，延年益寿。
饮茶不仅是一种爱好，论究起来，也是一种文化，即“茶文化”。我国是茶的故乡，饮茶在我国历史悠久。研究发现，茶叶中蕴含多种对于人体健康有利的成分，比如茶多酚、茶氨酚等等。这些成分能够有效预防肥胖、便秘、失眠、心血管疾病、癌症等疾病。
看到这里，相信有部分人就会认为，多运动、经常运动、不吸烟和多喝水，不是有助人更长寿吗？不过很可惜的是，多运动多喝水并不是长寿的关键核心。以下7点是我们最不能忽视的。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了六十，请牢记7条长寿准则
1、心态好
人与人之间没有大的区别，而最大的区别就是心态。一个人成功与否，取决于他的心态，一个人能否长寿，心态也是关键。
虽然没有明确的实验证明，一个人如果处于一种舒心的状态，能够更加长寿，但是经常处于郁郁寡欢的状态下，心理影响生理，容易出现各种疾病，经常心情压抑的人，是癌症的高发人群，因此说，一个人的好心态会影响到其寿命，保持乐观积极的心态，能让你延年益寿。
2、保持规律排便
排便这一件事，对健康也是会有重要影响，不要觉得无关紧要，能够规律排便的人，可以说明肠胃比较健康，饮食也比较合理，消化功能相对也比较好，即便是年纪大了，还能保持规律排便，更是应该值得高兴。
每个人都有自己的排便习惯，从排便习惯也是能发现一些问题，如果发现排便习惯突然发生比较大的变化，需要放在心上，有可能是疾病信号，最好能及时做检查。
3、及时补骨
俗话说：人未老骨先老，我们想要长寿就必须知道，首先保证骨骼的健康。随着年龄的增长，补充营养是必须的。大多数老年人会出现各种骨骼问题。
所以应该多使用专门针对骨骼健康的营养素。富含骨胶原蛋白、初乳基础蛋白、牛奶矿物质盐、姜黄、人参、植物甾醇等营养成分。
它对改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿关节炎等关节问题有一定效果，减少了疾病复发，恢复骨骼健康和关节灵活性，延长关节使用寿命，保护老年人的健康和长寿。
4、频繁地使用大脑
俗话说，活到老学到老，只要你频繁地使用大脑，你的大脑越灵活，这会使你患老年痴呆症的概率就越低。为了让你的大脑思维细胞始终处于活跃状态，你应该积极学习，整个人都会精神饱满。这也是长寿的秘诀。
5、保持社交和兴趣
保持积极的社交生活和培养兴趣爱好对于60岁后的长寿也很重要。与家人、朋友和社区保持联系，参与社交活动，可以增加生活的乐趣和满足感。此外，培养兴趣爱好，如读书、旅行、绘画等，可以丰富生活并提供心理满足感。保持积极的社交和兴趣爱好，有助于减轻压力、预防抑郁和焦虑，促进身心健康。
6、健康且规律的饮食
“病从口入”这句话并不是毫无道理的，饮食对健康来说是非常重要的，尤其是老年人必须有合理的饮食。
只吃素或者只吃肉都是不健康的饮食方式，只吃素可能会导致营养不良，而只吃肉又会营养过剩，而且蔬菜当中的一些营养是肉类比较缺乏的，所以为了身体健康，老人还是要均衡饮食，荤素搭配，尽量保证食物的多样性，这对于提升免疫力也有一定的作用。
7、坚持去除湿气
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（3）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。