与其写一套囊括几百种方法的「呼吸练习百科」，我们只选择了几个易教、易学、安全有效，而且能落实于生活的方法。这些技巧可以单独使用，或在「整套练习」的动功之后进行，接着再做谐振式呼吸。
「哈」式呼吸可以缓解精神疲劳、注意力不集中，注意力缺失和思绪不清的情况，提升精力，同时强化专注力和定力。只要练习一至五分钟的「哈」式呼吸，应该就足以发挥功效了。
以四四六二的节奏为呼吸的各阶段计时，这一方法帮助古人静下心来，减轻愤怒和冲动，同样适用于现代人。运动搭配四四六二呼吸练习，还能有效驱逐负面的念头，例如抵挡自杀意念入侵。
唱诵「嗡」，有镇定、舒缓和平衡的效果，所产生的振动能刺激迷走神经和副交感神经系统，触及体内脏器和身体组织。「嗡」能调节身心灵，带来安宁祥和的感受。
彭继辉老师教人唱诵「松箜通洞」，提高洞察、清明程度和专注力。因此，这一练习在心思散漫不安、无法专注、烦躁、不胜负荷时，最为管用。
运动和拉筋时，搭配呼吸练习，对于颈、背、肌肉、关节的紧张和疼痛都很有好处。谐振式呼吸，通过阻抗式呼吸的强化，可以搭配各种动功，提高柔软度、关节的灵活度和耐力，同时，也可以减少发炎，防止损坏，促进伤处的与愈合。
呼吸练习已经改变了数百万人的生命，这些练习如何改变数百万人的生命，这些练习如何改变你的人生，完全取决于你愿意投入多少心力熟悉、练习本书所教的技术，也看你是否愿意参加一些密集课程。
虽然本书和《呼吸的自愈力》有声教材是为了帮你在家自学而设计的，但我们明白，只凭一己之力，要持之以恒、每天练习，也很困难。大多数人发现，参加为期两天的「全身心呼吸工作坊」，能很快带来强烈而且深刻的变化。而且，在工作坊中认识同好，以及后续的共修练习，都能够加强你的动机。
作者：杨定一
音乐：来自网络
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人的健康，身、心、灵从来没有分开过。杨定一博士站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统，用现代的语言重新表达，帮助你我活出全部的生命潜能。
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