香菇、红枣中含有相当丰富的维生素C和维生素P。核桃、蜂蜜含丰富维生素，它可以有效的防止血管硬化。芹菜叶降血压的效果是相当明显的，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每100克芹菜中含钙160毫克，一半可被人体吸收利用。
2、西瓜
西瓜中含有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。最常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，其降压的效果非常好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药哦。西瓜具有天然白虎汤的称谓，又名寒瓜，所以体质虚寒的人不宜多吃。
3、柠檬
柠檬中富含的维生素C和维生素P，能够增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：用新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以有效的预防高血压哦。
4、土豆、山楂
土豆、红枣、山楂、桃子、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
5、黑木耳
黑木耳加冰糖能够降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。其凉拌木耳就是一道降血压菜谱哦。简单易做，而且味道非常棒。
降血压降血脂茶
1、决明子菊花茶
草决明子5克、菊花5克。菊花洗净后备用，草决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有降脂、清热、平肝作用。
2、山楂茶
山楂是很好的降血脂的食品，山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。取鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。
3、山楂荷叶茶
山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。
4、橘皮茶
中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，冲泡茶叶频饮。