鸡蛋羹，其营养价值极高，对身体也是非常有功效的，所以很多人都爱吃，无论是老人还是小孩子，或者是青少年，对于这道小吃都是比较喜欢吃的。可以选择每天吃一个鸡蛋羹或者是说隔一天来说吃鸡蛋糕，这样既可以很好的为身体提供一个营养而且可以很有效地帮助到身体。具体知识介绍如下!
2、健智益脑。鸡蛋羹中富含卵磷脂，卵磷脂是大脑细胞的重要组成部分，而且鸡蛋中的胆碱含量也较高，胆碱也是一种重要的益智营养素，摄入体内有利于大脑的发育，所以经常食用鸡蛋羹可以增强人脑的记忆力，起到健智益脑的作用。
3、保护肝脏。鸡蛋羹中的大豆卵磷脂可推动肝脏细胞的再生，里面的多种蛋白质对肝脏组织的损害也有修补的作用，所以经常食用鸡蛋羹可以起到保护肝脏的作用。
鸡蛋羹这种食材的话是不建议在晚上的时候食用的，会对人体健康造成一定的不利的影响，尤其是对于一些需要减肥或者是正在减肥的人群来说更是不建议在晚上的时候食用鸡蛋羹，因为鸡蛋羹中含有的一些营养物质在被人体健康吸收利用之后极易出现发胖的情况，所以在平时生活中的话是需要注意的。
在蒸鸡蛋羹的过程中呢，尽量也选择可以是把它蒸在十分钟以内，八至十分钟是最好的，因为这个之后煮出来的鸡蛋羹呢是比较嫩的，而且口感也是比较好的。在制作好以后呢，就是进行调位了，调位可以放一些食醋，香油，酱油一定要少放，首先呢，因为酱油吃多了对身体不好。其二呢，酱油也是会影响口感的，所以在这个时候一定要注意这样的问题。最后等调味品都放好以后呢，进行一个切分，一定不要过于的搅拌它，因为这样的话也会影响口感，尽量用勺子把它分开就可以了。
一般建议一个鸡蛋加一碗水。鸡蛋羹是一道用鸡蛋制作的家常菜，口感细腻，营养丰富，深受人们喜爱，其中含有氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，具有健脑益智、美容养颜、延缓衰老等功效。
而制作鸡蛋羹时，放水量需要注意，以免鸡蛋出现干瘪或过水情况，一般来说鸡蛋羹和水的比例为1:1.5，这样蒸出的鸡蛋无论是口感还是营养上都是较为不错的，因此一个鸡蛋加一碗水即可。
总结：如果鸡蛋中的蛋白质已经快变质了，用来蒸出来的鸡蛋羹即便水量合适，也不容易凝固成型，而且鸡蛋羹颜色发灰，还有股异味，这样的鸡蛋羹建议不要吃了。
蒸鸡蛋羹和煮鸡蛋哪个营养高，煮鸡蛋是最不浪费的烹饪形式。所以煮鸡蛋能提供的营养更高！
煮鸡蛋（最简单）
用料
鸡蛋4个
水适量
煮鸡蛋（最简单）的做法
从冰箱拿出几个鸡蛋，先用水冲洗干净
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把鸡蛋放入锅内
倒入冷水，要盖过鸡蛋
大火，煮开水后，用小火煮全程15分钟。
倒掉煮蛋的热水
重新加入冷水，浸泡2分钟
敲碎蛋壳，再剥壳
上图是只煮了10分钟的蛋，蛋黄还是汤的。
这个是刚好煮了15分钟的蛋
零失误版水蒸蛋
鸡蛋2个
生抽半勺
油半勺
蒸鱼豉油1勺
温开水大半杯
盐一平勺
鸡精半勺
小葱1根
零失误版水蒸蛋的做法
准备2个鸡蛋，如果比较小，就3个，
打散，图中的这个情况还不行，基本上打3分钟左右，像我下面这个视频这样就可以了，诀窍1就是充分打散。
充分搅匀
这样有细泡泡就差不多了
加入大半杯温开水，（新手蛋液和水1:2的比例，我是1:2.5，会比较嫩，新手成功后可以适当增加）可以尝一尝，入口偏热一点就可以，不能烫，会烫成蛋花的
一平勺盐，这个勺子比较平，就是买调料罐送的勺子，大家按照自己口味添加！
生抽小半勺，其实就一点点，小孩子吃就不放！
鸡精小半勺，小孩子吃可以不放！
因为是土鸡蛋，我放了一点点黄酒，去腥。这个也挺重要的。不用多，一点点就好如果有猪油放一点猪油，如果没有的话就色拉油。也可以蒸熟后放芝麻油。我是蒸熟后放的橄榄油。喜欢怎么放都可以。不管什么油放一勺就可以。
全部搅匀后，把蛋液过滤一下！可以用勺子把表面的大泡泡撇掉也行！这步骤嫌麻烦可以省略
盖上盖子放锅里蒸，水开后用中小火！用中小火，再放进去蒸12分钟左右就可以！大火容易蒸出来形成蜂窝组织！中小火的话比较嫩！如果没有盖子，就用保鲜膜包好，用牙签扎几个洞。保鲜膜也没有的话，就盖个盘子，或者不盖也行
蒸好了，非常嫩
拿了水果刀划几下
放一勺蒸鱼豉油或者海鲜酱油，我放的是海鲜酱油无盐的，不会咸。你们如果放蒸鱼豉油的话，之前的盐就少放一些，不然会咸！
然后放油！我是蒸好了后放的油！放橄榄油，麻油，亚麻籽油，都可以，看自己喜欢！放色拉油的话要先烧一下，把油烧热，再浇上去！