今日报丨一日三餐营养食谱表格(一日三餐营养食谱表)

1、星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

2、水果:西红柿或白萝卜1个。

3、中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

4、晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

5、星期二早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

6、水果:枇杷(或长生果)3~4个。

7、中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

8、晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

9、星期三早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

10、水果:鸭梨一个或西瓜一块。

11、中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

12、晚餐:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

13、星期四早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

14、水果:香蕉(或黄瓜)1个。

15、中餐:米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

16、晚餐:豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

17、星期五早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

18、水果:猕猴桃(或桃子)1~2个。

19、中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

20、晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

21、星期六早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

22、水果:草莓(或李子)5~6个。

23、中餐:两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳猪肝汤。

24、晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

25、星期天早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

26、水果:苹果1个。

27、中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

28、晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

29、扩展资料:食谱即菜谱菜谱是烹调厨师利用各种烹饪原料、通过各种烹调技法创作出的某一菜肴品的烧菜方法。

30、现代餐厅中,商家用于介绍自己菜品的小册子,里面搭配菜图,价位与简介等信息。

31、“菜谱”一词来自拉丁语,原意为“指示的备忘录”,本是厨师为了备忘的记录单子。

32、现代餐厅的菜单,不仅要给厨师看,还要给客人看。

33、我们可以用一句话概括:“菜谱是餐厅提供的商品目录和介绍书。

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2.一日三餐不知道吃啥的看过来!鸡蛋鸡腿鸡翅豆腐肉丸笋尖白菜和豆腐放一起,教你一个神仙吃法,营养美味,一大锅都不够吃 天天做美味 2024-12-04 23:12:15 0 跟贴 0 这才是可乐鸡翅的家常做法,学会这个腌制技巧,鸡翅鲜嫩特别入味 第一名厨官方 2024-12-04 20:28:50 9 跟贴 9 往剩米饭里打1个鸡蛋,没想到这么好吃,端上桌就秒光,太香了 天天做美味 2024-https://www.163.com/dy/article/JIQA286U0553TF9O.html
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