充饥不发胖的10种零食

许多人在减肥过程中都难以抵挡身体的饥饿感，对食物有着强烈的欲望，因此就很容易在这种情况下出现，暴饮暴食也是导致体重反复的一个重要原因，但是如果你能知道充饥不发胖的10种零食，那么就能够尽可能满足身体对食物的需求，又不会增加身体的肥胖负担，不妨一起来看看下面的介绍。

充饥不发胖的10种零食

1、玉米

如果你在减肥的过程中发现自己有比较严重的饥饿感，那么可以选择水煮玉米，基本上吃一个月饼就能达到良好的饱腹感，并且其中的粗纤维会比较多，可以起到蓬松大便的作用，能够让你第2天在排便的过程中体会到前所未有的快感。

2、西梅干

正在减肥的朋友可以在自己的桌子上摆放西梅干，并且要选择没有添加任何糖分的新梅干，它能够帮助促进肠道的蠕动，加速人体代谢，并且维生素和膳食纤维的含量也比较丰富，可以帮助你达到良好的解馋目的。

3、葡萄干

葡萄干也是一个比较常见的零食，尽量选择不含糖精的葡萄干，既能够控制糖分，又能够补充比较多的营养物质，比如可以增加身体的抗氧化剂，但是必须要控制好量。

4、果蔬片

果蔬片是一种现在比较流行的零食，主要是采用先进的工艺进行烘干，制作同一袋果蔬片里面可能会有多种多样的蔬菜水果，既能够达到解馋的目的，并且热量也是比较低的。

5、魔芋

6、海苔

海苔中含有比较多的蛋白质，并且其他营养物质的含量也比较丰富，吃海苔能够产生比较强烈的饱腹感，可以选择一些比较正规的品牌产品。

7、豆腐干

豆腐干可是人们比较喜欢的零食之一，其中的蛋白质含量是比较丰富的，可以在减肥的过程中适当的安排，但是应该要注意选择添加剂和配料比较少的产品。

8、全麦面包

全麦面包的热量是比较低的，其实这种零食的饱腹感也是非常强烈的，既能够促进肠道的蠕动和改善便秘的症状，也可以当做早餐来进行食用，当然也是可以作为一种零食来吃的。

9、牛肉干

牛肉干枣营养价值是比较高的，并且能产生强烈的饱腹感，但是尽量不要吃得太多，并且要选择正规商城购买，因为现在很多牛肉干都是用其他肉类替代的，可能脂肪含量相对来说也比较高。

10、酸奶

减肥的朋友可以安排在两餐之间喝酸奶，因为酸奶没有太多的添加剂，可以维持肠道菌群的平衡，具有调节肠道和促进消化能力提升的作用，并且整体的热量也并不是很高。

相信通过上面的内容介绍，你也可以知道“充饥不发胖的10种零食”。减肥的重要环节就是要控制饮食和脂肪，并且要满足身体对营养的基本需求，所以盲目节制饮食是不可取的减肥方式。