Day1breakfast1cupofcoffee+1cubesugar;lunch2hardboiledeggs+boiledspinach+1tomatodiner200gr.(7oz)beefsteak+lettucesaladwithoilandlemonjuice早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
Day2breakfast1cupcoffee+1cubesugarlunch1/2canofham+1servingnaturalyogurtdiner200gr.(7oz)beefsteak+lettucesaladwithoilandlemonjuice早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
Day3breakfast1cupcoffee+1cubesugar+1slicetoastedbreadlunch2hardboiledeggs+1sliceofham+lettucesaladdinerboiledceleriac+1tomato+1freshfruit早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
Day4breakfast1cupcoffee+1cubesugar+1slicetoastedbreadlunch2dl.orangejuice+1servingnaturalyogurtdiner1hardboiledegg+1largegratedcarrot+1potcottagecheese早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪M6k)
Day5breakfast1largegratedcarrotw/lemonjuicelunch200g(7oz)boiledcodw/lemonjuice+1teaspoonbutter.diner200g(7oz)beefsteak+lettucesaladandfreshceleriac早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
Day6breakfast1cupcoffee+1cubesugar+1slicetoastedbreadlunch2hardboiledeggs+1largegratedcarrotdiner1/2chicken+lettucesaladwithoilandlemonjuice早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
Day7breakfast1cuptea,nosugarlunchNOTHING(drinkplentyofwater,ithelps...diner200g(7oz)lambcutlet+1apple早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，喝很多水（我靠。。好惨）晚餐：200g羊肉。一个苹果
Day8breakfast1cupcoffee+1cubesugarlunch2hardboiledeggs+boiledspinach+1tomatodiner200g(7oz)beefsteak+lettucesaladwithoilandlemonjuice早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
Day9breakfast1cupcoffee+1cubesugarlunch1/2canofham+1naturalyogurtdiner200g(7oz)beefsteak+lettucesaladwithoilandlemonjuice早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
Day10breakfast1cupcoffee+1cubesugar+1slicetoastedbreadlunch2hardboiledeggs+1/2canofham+lettucesaladwithlemonjuicedinerboiledceleriac+1tomato+1freshfruit早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
Day11breakfast1cupcoffee+1cubesugar+1slicetoastedbreadlunch2dl.orangejuice+1servingnaturalyogurtdiner1hardboiledegg+1largegratedcarrot+1potofcottagecheese早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
Day12breakfast1largegratedcarrotw/lemonjuicelunch200g(7oz)boiledcodwithlemonjuice+1teaspoonbutterdiner200g(7oz)beefsteak+lettucesaladwithfreshceleriac早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
Day13breakfast1cupcoffee+1cubesugar+1slicetoastedbreadlunch2hardboiledeggs+1largegratedcarrotw/lemonjuicediner250g(8,8oz)chicken+lettucesaladw/oillemonjuice早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
最后~~祝大家成功！！【我想知道哥本哈根是个啥，这菜谱。。简直太凶残了吧！每天的早餐简直太少了好吗？还有一天午饭就是啥也不吃只喝水啊我的妈呀。。。好心疼。。。。我还是计划再缓缓吧吧吧吧~~