小孩子怎么调理脾胃食谱视频教程.小孩子怎么调理脾胃食谱视频教程大全

我们来了解一下脾胃的功能，脾胃是人体的消化系统，主要负责食物的消化、吸收和运输，脾主运化水谷精微，胃主受纳腐熟水谷，脾胃功能好，人体才能充分吸收营养，保持健康，而脾胃功能不好，则会导致消化不良、食欲不振等症状。

如何调理小孩子的脾胃呢？以下是一些建议：

1、合理膳食：保证孩子摄入足够的营养，同时避免过于油腻、辛辣的食物，可以适当增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入，以促进脾胃的消化功能。

2、定时定量：养成良好的饮食习惯，让孩子按时吃饭，避免暴饮暴食，还要控制孩子的饮食量，避免过度饥饿或过度饱腹。

3、适当运动：适当的运动有助于促进孩子的新陈代谢，改善脾胃功能，可以选择一些适合孩子的运动方式，如游泳、跑步、瑜伽等。

4、调整作息：保持良好的作息习惯，有助于孩子的身体发育和脾胃功能的恢复，家长要尽量避免让孩子熬夜、过度劳累等。

下面我们来看一些适合小孩子调理脾胃的食谱：

1、红枣山药粥：红枣具有补中益气、养血安神的作用；山药则具有健脾养胃、滋阴润肺的功效，将红枣、山药切成小块，煮成粥给孩子食用，有助于调理脾胃。

2、薏米莲子汤：薏米具有利水消肿、健脾养胃的作用；莲子则具有滋阴养心、益肾固精的功效，将薏米、莲子放入锅中煮沸，加适量冰糖调味，即可给孩子饮用。

3、胡萝卜玉米排骨汤：胡萝卜具有健脾消食、润肺止咳的作用；玉米则具有健脾利湿、利尿通便的功效；排骨则富含钙质，有助于孩子的骨骼发育，将胡萝卜、玉米、排骨一起煮成汤，既美味又营养。

4、蒸蛋羹：蛋羹是一种简单易做、营养丰富的食品，将鸡蛋打散，加入适量的水、盐、葱花搅拌均匀，倒入蒸碗中，蒸至熟透即可，蛋羹易于消化吸收，对孩子的脾胃有益。