8类食物最易引起过敏！这份食谱让你避免“舌尖上的危险”
俗话说“食养是良医”，食疗养生文化源远流长。寓医于食、食医合一，合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯，是调养身体、疗疾祛病、稳固健康的关键。今日，来讲讲“食疗有方”之食物过敏。
一到春天又又又过敏了，人体的免疫系统又开始升级打怪了。其中，约33%的过敏由食物诱发，食物过敏容易导致营养摄入不均衡，免疫力下降，到底该怎么吃？常见的过敏食物避避开。
大多食物过敏由以下8类食物引起
过敏食物不能吃可以找同类营养替代。
“过敏星人”照着食谱吃
牛奶鸡蛋过敏（幼儿2-3岁）
早餐：
饭团（米饭30g、海苔碎3g、鸡胸肉30g、生菜20g）
五谷豆浆150ml（五谷杂粮20g）
早点：
小苹果150g
中餐：
彩虹焖饭（大米50g、青豆10g、香菇10g、胡萝卜10g、猪肉30g）
THE END