高血糖是一种常见的慢性病。如果我们平时不注意饮食，也会影响血糖值的升高。因此，每个人都应该注意饮食并避免摄入高糖食物。那么你知道不升糖的6种主食是什么吗？下面小编继续为大家介绍！
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不升糖的十种六大主食
1.黑米
黑米属于黑色，它的营养价值很高，富含膳食纤维，对于血糖高的人来说是很好的选择。
2.荞麦
荞麦是一种杂粮，药用价值很高。可用作米粉、茶叶、调味料等。，并能为身体提供生物类黄酮、保湿剂、糖醇等成分。它还经常被用来降低血糖、降低血脂和帮助人们抗氧化。
3.藜麦
藜麦富含维生素、蛋白质、类黄酮等。减肥期间吃东西可以很好地抑制热量，阻断脂肪的吸收。藜麦的果糖和葡萄糖含量较低，这对体内糖和脂肪的代谢起着非常重要的作用。
4.糙米
糙米是一种粗粮，营养丰富，加工步骤少。它含有丰富的维生素和膳食纤维，可以调节我们的身体机能，增强免疫力和降低血糖。
5.高粱米
高粱米富含粗纤维，用途广泛，可作为主食抑制热量的吸收，适合血糖高的人食用。
6.燕麦
燕麦是营养价值最高的杂粮。其膳食纤维和维生素含量很高，对改善心脑血管疾病有明显作用。而且还含有亚油酸，对高血糖、糖尿病人群也有一定疗效。
7.大麦仁
籽粒由去壳大麦制成，这也是中国种植最广泛的作物。它也非常适合血糖高的人。
8.薏苡仁
薏米大家都不陌生。它有很高的营养价值。它含有多糖中的糖A、B和C，不仅可以补充身体能量，还可以帮助人们降低血糖水平和增强免疫力。
9.碎玉米
碎玉米中含有纤维素、脂类等物质，对降低血清有很好的作用。你可以适当地吃它来补充你的身体能量。
10.黑麦仁
黑麦仁也是一种可以代替大米而不升糖的食物。它含有丰富的微量元素，作为一种特殊的营养产品，它也受到普通大众的青睐。
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