夏季养生应该晚睡早起吗夏天养生注意什么

导语：一般说道夏季养生特点，大家都会想到晚睡早起，这就给了很多晚睡的人有了合理的晚睡理由，但是，夏季养生应该晚睡早起吗？首先，夏季的“晚睡”非彼我们平时的晚睡，更不等于熬夜，熬夜绝对是对身体百害而无一利的。那么，到底夏天养生注意什么呢？一起来了解。

夏季养生应该晚睡早起吗

夏季养生

夏天养生注意什么？

1、生活中做到“戒怒戒躁”，保持精神安静，切忌大喜大悲

立夏之季在生活中我们要保持精神安静，乐观向上，心情舒畅，笑口常开，在这个炎热的时节，小编建议大家可多做些偏静的文体活动，比方说绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。除此之外，夏天令人养心安神的食材也不可少，专业营养学家推荐麦冬、小枣、莲子、茯苓、百合、竹叶、柏子仁等食材，日常生活中多食用可以起到安神养性的作用。

2、若口舌生疮应该增酸减苦，多进稀食

多进稀食等易消化并且富含维生素的食物。其中多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，早、晚食粥，午餐喝汤，这种饮食习惯既能生津止渴、清凉解热，又能滋补身体，有利于调节身体的阴阳平衡。除此之外，多食用鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等食材，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。

3、立夏之后老年人不宜过度出汗，运动后要适当饮用盐水以补充体液

夏季养生知识

4、切记不要吃刚从冰箱中拿出来的食物

人体正常的胃肠温度一般在36℃左右，而我们平时刚从冰箱里拿出来的食物有且只有2℃～8℃，如果食用刚从冰箱里面拿出来的食物，肠胃会受到强烈的低温刺激，容易导致人体出现腹泻肠胃不舒服等症状。所以说，夏季从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃，以避免肠胃出现不适。

5、适当增衣减衣

立夏就意味着刚刚进入夏季，这个时节是昼夜温差比较大的时节，要注意早晚出行加衣，不要因为一时的清爽而导致感冒等疾病的发生。

6、要保证充足的睡眠，中午添加午休

7、肠胃不适应该合理搭配饮食

因为立夏是春夏交接时节，这个时候冷暖空气交汇比价频繁，随着季节的变化，人体在这个时节的免疫力会随之下降，病菌易感性增强，从而造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适也变得益发猖獗起来。所以我们在立夏时节应该多注意饮食方面的搭配，注意在立夏直接一样均衡膳食尤为重要，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道机能的损害；此外要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯，千万不要买变质食品原料；而且膳食最好现做现吃，生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用，即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入，增强人体免疫力。