肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
为什么冬季需要“养藏”？
冬季，在自然界，表面上看不到生机，树木枯萎了，动物也冬眠了；其实是生机都潜藏起来了，树木的地上部分枯萎了，但地下的根部蓄积着能量、充满生机，动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存生命物质。所以“藏”是冬季的特征，此时自然界阳气的运动趋势是下降、潜伏的。与之相应，在冬季，人体的阳气也内敛、下降，并藏于肾。在五脏功能活动中，肾的闭藏在此时为主导，因此，冬季是养藏的季节，是补肾的季节。
冬季如何“养藏”？
《黄帝内经》有关于冬季养生的论述：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段话说的是什么道理呢？在此为您解读一番。
十二脏腑时辰歌
肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。
申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
酉时是补肾最佳时辰
冬三月“养藏”之道的核心是“无扰乎阳”。冬三月阳气闭藏的目的是为了使阳气得到蓄积补充，即蓄养阳气，到春季的时候有充足的阳气供给生命的生发，所以不能干扰阳气的闭藏。在一天的小周期中，夜晚就是阳气闭藏的时段，人体的阳气要通过睡眠得到蓄积补充，如果在深夜熟睡的时候被打扰，人会觉得特别难受，而且第二天无精打采，这就是阳气不能闭藏的结果。长此以往，身体就会垮掉。
“养藏”的具体措施有以下方面：
第二是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。将自己的心事、情志藏匿隐伏起来，不要暴露，不要让别人发现，不要被外人看出来；就像有什么私心似的，就像已经得到了自己渴望已久的东西，暗暗地高兴，不要再到外面去寻觅了，冬三月就是要玩深沉。
第三是“去寒就温”。冬三月“养藏”之道的目的是为了使阳气得到蓄积补充，使阳气闭藏得越严密越好。因此，房屋要关严实，睡觉要多盖被子，出门要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，这样做为的是去寒就温，以达到“藏”的目的。
第四是“无泄皮肤，使气亟夺”。无泄皮肤就是不要使皮肤毛孔开泄出汗，因为出汗可使阳气外泄，就不能敛藏了。所以，冬三月尽量不要剧烈运动，要少出汗。治疗的时候也要尽量少用发汗的药，少用汗法。虽然现在有人强调生命在于运动，但是不同季节运动的方式是不一样的，按照《内经》的要求，冬三月要以静为主，以藏为主。这些措施的目的就是要从形体，到动作，到心灵都处于闭藏的状态，以顺应冬三月藏气的自然之道。
如果我们反其道而行之，天黑了不睡觉，或晚上睡觉也不安宁，处世待人态度轻浮，口无遮拦，胸无城府，什么事都惟恐外人不知道，有事没事都想往外跑，而且不愿意穿保暖衣服，甚至坦胸露背，穿超短裙，冬天喝冰镇饮料，吃冰激凌，经常剧烈运动得大汗淋漓……这都是违背了冬藏之气的做法，会损害身体，特别是容易伤害我们的肾脏。
因此从冬季开始的时候我们就应当注意“养藏”，为来年的生命活动蓄积充足的能量。