一周七天营养早餐食谱有小米粥、山药粥、纯牛奶、鸡蛋、瘦肉粥食物，能够补充机体能量。
1、小米粥：属于日常生活中比较常见的一种粥类，里面营养价值比较高，而且比较容易消化和吸收。
2、山药粥：是有山药加工制作而成的，里面含有维生素、矿物质、微量元素等，能够增强免疫能力。
3、纯牛奶：里面所含有的钙元素相对来说是比较丰富的，在早餐时候适当的喝，能够达到补钙作用。
4、鸡蛋：属于比较常见的蛋类食物，能够补充营养，也可以增强免疫能力。
5、瘦肉粥：在早餐的时候也可以适当的喝瘦肉粥，能够补充营养，也可以增强体质。
在日常生活中，一定要避免暴饮暴食，减少高热量高脂肪食物的摄入，可以吃一些新鲜的瓜果和蔬菜。
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