碳水化合物并不是绝对禁止，但需要控制。杨紫建议选择复杂碳水化合物，如燕麦、全麦面包等，而不是简单的糖分和精制淀粉。
3.定时进餐
为了帮助大家更好地实施减脂餐，以下是一份灵感来自杨紫的详细食谱：
早餐（7:00）
-燕麦粥：用燕麦片、牛奶（或杏仁奶）煮成粥，最后加入一些水果，如香蕉、蓝莓等，增加营养和口感。
上午加餐（10:00）
午餐（13:00）
-清蒸鱼：选择低脂的鱼类（如鳕鱼、鲈鱼），加葱姜蒜等调料清蒸，保持其鲜嫩口感。
-绿叶蔬菜：凉拌菠菜或西兰花，加入少量橄榄油和香醋，促进消化并补充维生素。
下午加餐（16:00）
-酸奶：无糖的酸奶，既能满足口感，又富含益生菌，可以促进肠道健康。
THE END