本人亲测真的是真实有效的，虽然是外国人设计的。但是对于中国人来说这套食谱是同样好用的。
这套食谱平均28天下来都可以减掉百分之10的体重，差不多20斤。并且这套食谱不会像平常的减肥食谱一样用下来最后瘦的都是肌肉和水分，坚持下来28天自己的体脂、身材各个维度都会有很大的改变。
这套食谱推荐120斤以上的希望可以快速刷脂的健康人群使用。而且你瘦下来以后只需要比平时少吃一点就可以了，不用担心会有反弹的问题。
这里面除了早餐的柑橘类水果不能替换以外，剩下的不喜欢的都可以平替。主要是因为柑橘类的水果钾含量很高，可以维持体内钾钠平衡，还可以消除水肿。
而且这套食谱如果你能够坚持运动一起服用，那么效果翻倍，慢跑拉伸、游泳、撸铁都是非常合适的运动。早上进行空腹的有氧运动，晚上进行力量训练。更加有利于减脂增肌。
如果你中间暂停了超过一天，那么你就要重头再来。但是累计不能超过28天。
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