导读：维生素是人体不可缺少的重要物质，是维持人体代谢平衡所必需的，维生素缺乏时，会引起一些身体变化，影响日常工作和生活，对健康非常有害，大部分维生素是人体无法合成的，即使人体内总量比较少，其补充也不容忽视。
一般来说，维生素是通过日常饮食获得的，人体的发育、生长、激素代谢、健康都离不开维生素的作用，维生素通常可以保证合理均衡的饮食，维生素一个都不能缺。
现在人们的生活水平明显提高，很多人开始有了养生的观念，会用各种方式照顾自己的身体，尤其是老年人的各种身体机能逐渐衰退，为了减缓身体的衰老，他们会使用各种保健品来保养身体。
补充维生素是很多人喜欢做的事情，任何年龄的人都应该有补充维生素的经验，其实补充维生素应该在必要的条件下进行，当身体确实缺乏维生素时，补充维生素效果最好。
有些人日常维生素补充不加控制，经常乱吃各种维生素，容易增加身体压力，可能导致亚健康问题。
常吃维生素会伤肝吗？
所谓维生素，是指人体必须从食物中获取的维持正常生理功能的一种微量有机物质，也是维持健康的必要物质，但维生素本身并不参与人体细胞的形成，也不为人体提供能量，其本质是一种调节物质，在物质代谢中起重要作用。
维生素分为很多种，除了体内产生的内源性维生素，其他维生素都可以从食物中获得，当身体完全健康时，不需要额外补充维生素，如果盲目补充维生素，尤其是以下四种维生素，不仅对身体没有好处，还可能造成肝损伤。
医生：4种维生素不建议长期食用，建议了解
1、维生素B
由于维生素B是一种水溶性维生素，如果大量服用，很可能会对人体的胃肠道造成一定的损害，除此之外，维生素B还容易使胃肠道分泌大量胃酸，从而引起胃溃疡或十二指肠溃疡。
不仅如此，如果在日常生活中摄入过多的维生素B，还会导致头痛、食欲不振、疲劳，所以，为了避免对身体造成一定的伤害，建议大家在日常生活中要适量服用维生素B，如果有必要补充维生素B，建议你可以选择通过饮食来补充。
2、维生素D
虽然维生素D也是人体必需的营养素，但这种维生素不宜过量补充，尤其是肝脏不好的人，日常生活中过量补充维生素D，可能会导致血钙水平和尿素氮升高，此外，长期大量补充维生素D还会增加肠道对磷和钙的吸收，导致血液中钙含量过高，导致中毒。
为了避免肝损伤和中毒，建议大家在日常生活中一定要适量补充维生素D，千万不要过量补充。
3、维生素E
维生素E也是人体必需的营养元素，但在日常生活中，如果在补充维生素E的过程中没有控制好剂量，就会出现头晕、四肢无力等不良反应，虽然日常生活中补充维生素E可以抑制脂肪肝的氧化，但过量补充会导致中毒，此外，过量补充维生素E还会导致血栓形成或高血压。
为了减少上述情况的发生，建议您在补充维生素E时一定要控制好剂量，不能长期过量。
4、维生素A
除上述维生素外，过量补充维生素A也会导致慢性中毒和急性中毒，尤其是对于肝脏不好的人来说，一旦维生素A补充过量，很可能会导致更严重的肝损伤，甚至有肝纤维化的可能。
维生素A一旦长期过量摄入，会导致腹痛、关节痛和肿痛，尤其是中年女性，很有可能月经量会少，为了防止对肝脏造成不必要的损害，建议大家平时补充维生素时要注意用量。
阅读延伸——肝不好该怎么调理
1、饮食：如果你的肝脏不好，一定要注意饮食，多吃新鲜的食物，比如蔬菜、水果或者各种鱼类，新鲜的食物一定不能吃，包括腌制、辛辣、烧烤或含有较多防腐剂和添加剂的亚硝胺的腌制食物，你也必须戒烟戒酒。
2、运动：一定要适当运动，促进血液循环，提高新陈代谢，这样才能有效调节免疫力，另外，也要注意日常生活习惯，不要熬夜。
3、心态：放松也很重要，心态一定要平和，不要太紧张，太担心，太沮丧，太压抑，对肝脏的恢复不好，另外，肝脏不好的人容易情绪烦躁、易怒、易怒，他们还应该控制自己的情绪，适当减少生活压力。
维生素使用注意事项有哪些？
1、使用简单的维生素
现在很多公司都推出了各种各样的维生素药物，有些是缓释胶囊，有些甚至生产出可以长期保持稳定供应的维生素，一般来说，这些药物比普通药物贵很多，然而，美国国家科学学会召集的一个专家会议认为，这些特殊药物并不比一般药物好，所以，记住最贵的不一定是最有效的。
2、注意肠胃保养
如无特殊情况，应在进餐时服用维生素，大多数情况下，最好在吃饱饭的时候服用维生素，保证胃不空，以免恶心胃痛。
3、脂溶性维生素最好和高脂肪食物一起吃
维生素A、D、E、K都是脂溶性维生素，这些维生素只有在食物中含有脂肪的情况下才能达到最佳的吸收效果，布隆伯格先生建议，“显然，我们很难找到一日三餐都没有任何脂肪的一餐，所以你可以在早餐、午餐或晚餐中服用脂溶性维生素。
5、避免在服用钙离子的同时服用维生素
钙离子可与某些维生素亚基结合，从而阻止维生素被人体吸收，偶尔吃一次就没问题，但是日复一日吃就大不一样了，有可能钙离子会导致你的身体缺乏维生素，建议每天早上补充维生素，晚上补充钙离子，这样可以把两者冲突的可能性降到最低。